寶寶的作息，與他的健康息息相關(guān)。在作息中，睡眠尤其重要，而圍繞睡眠的問(wèn)題卻又層出不窮，讓媽咪們傷透腦筋。那么，建立良好睡眠模式的攻堅(jiān)戰(zhàn)，父母不可不知！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

幫寶寶建立睡眠模式

寶寶的睡眠模式，是在一天天的成長(zhǎng)中逐漸建立起來(lái)的。良好的作息習(xí)慣要盡早養(yǎng)成，每個(gè)時(shí)期，你該如何做呢？

0～3歲寶寶睡眠重點(diǎn)

嬰兒愈小，大腦發(fā)育愈快，需要睡眠的時(shí)間愈多。睡眠有淺睡和深睡之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。

03歲，是養(yǎng)育最為辛苦的階段，睡眠的好與壞，直接影響著寶寶的健康。知道寶寶在每個(gè)階段的重點(diǎn)，你可以有的放矢地幫助寶寶。

新生兒：毫無(wú)規(guī)律可言

剛剛出生的小寶寶沒(méi)有白天和晚上的概念?？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每天平均睡眠時(shí)間需要16小時(shí)(范圍14～20小時(shí))，每個(gè)睡眠周期約45分鐘。在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué)。由一個(gè)睡眠周期進(jìn)入另一個(gè)，每2～4小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開(kāi)眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。此階段多數(shù)寶寶在吃奶時(shí)吃著吃著就又睡著了，你不得不拽拽他的小耳朵，讓他繼續(xù)吃到飽。給寶寶洗澡有時(shí)都要抓緊時(shí)間。

你需要做的

你可以開(kāi)始教你的寶寶白天和夜晚是不同的，你應(yīng)該在不同的時(shí)間段里不同的表現(xiàn)來(lái)讓你的小寶寶懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給孩子喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調(diào)低，最終他會(huì)開(kāi)始明白并在晚上的時(shí)候睡得更多的。

愛(ài)心提示

你以往一睡睡到大天亮的時(shí)候一去不復(fù)返了，2～4小時(shí)寶寶就要醒一次，吃奶、換尿布，你要按照寶寶的作息來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)很疲憊，因此白天你要注意多體息，當(dāng)寶寶睡著的時(shí)候，你也應(yīng)該小睡片刻，補(bǔ)充夜間睡眠的不足。

1～2個(gè)月處在摸索階段

這個(gè)年齡段的寶寶睡眠依然是主旋律，但比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15個(gè)小時(shí)左右，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上；2個(gè)月時(shí)有44%的嬰兒夜間能持續(xù)睡5～6個(gè)小時(shí)。白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三四覺(jué)才行。

你需要做的

寶寶的生活不再雜亂無(wú)章，開(kāi)始有了一定的規(guī)律，但其間也會(huì)經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，做適應(yīng)的調(diào)整，不要強(qiáng)加給寶寶生活規(guī)律。在白天寶寶醒著的時(shí)候，多和他說(shuō)說(shuō)話。

愛(ài)心提示

這個(gè)階段并不像新生兒睡了吃，吃了睡，他開(kāi)始愛(ài)哭鬧，尤其是傍晚時(shí)，經(jīng)常醒了也會(huì)哭鬧，哭鬧時(shí)間也長(zhǎng)，讓父母摸不著頭緒，可能的原因是餓了、尿濕了或是僅僅想讓你抱一抱，過(guò)一個(gè)月這種情況就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

3～4個(gè)月嘗試固定睡眠模式

這時(shí)的寶寶平均睡眠時(shí)間大約是每天14～15個(gè)小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺(jué)，每次2～3小時(shí)。這是一個(gè)過(guò)渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡2次了。

你需要做的

多數(shù)專家認(rèn)為：3個(gè)月是建立規(guī)律就寢模式的最佳時(shí)機(jī)。你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來(lái)并入睡了。現(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，你可以和寶寶做些小游戲，比如說(shuō)兒歌，做被動(dòng)操，豐富他白天的生活。

愛(ài)心提示

你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)可以稍稍翻一下自己的身體了，可不要把睡著的小寶寶放在沒(méi)有圍欄的小床里。

5～7個(gè)月形成固定睡眠模式

這個(gè)階段的寶寶明顯有些規(guī)律了，寶寶平均睡眠時(shí)間為14～15個(gè)小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約12小時(shí)。幾乎所有身體健康的6個(gè)月寶寶都可以一覺(jué)睡到天亮了；不過(guò)夜里還是要醒三四次喝奶或是換尿布。

你需要做的

發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，你的小寶寶已經(jīng)開(kāi)始有了自己的主意了。他喜歡在父母的大床上睡，假如你想讓他在自己的小床中睡覺(jué)，一定要堅(jiān)定地執(zhí)行，否則他就會(huì)長(zhǎng)期成為父母床上的第三者。

愛(ài)心提示

每晚洗澡過(guò)后，就要把寶寶放到床上去，讓他學(xué)會(huì)獨(dú)自睡覺(jué)。如果這個(gè)時(shí)期抱著搖著睡，寶寶會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，在夜里醒來(lái)時(shí)也需要抱啊搖啊，父母會(huì)很辛苦。

7～9個(gè)月你需要做的

寶寶醒來(lái)以后，他會(huì)希望見(jiàn)到最熟悉的人，睡足后不哭不鬧。晚上臨睡前，可以給孩子一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛(ài)的東西幫助他入睡。這會(huì)幫助他讓自己平靜下來(lái)，然后安靜地入睡。

愛(ài)心提示

7個(gè)月大以后的嬰兒，很少需要夜間喂食。把晚上喂奶或哺乳的時(shí)間提前，以免嬰兒把吃與睡聯(lián)想在一起。

在這個(gè)年齡，攀爬甚至在小床圍欄旁站立，都是正常的舉動(dòng)。一定要確保寶寶的小床圍欄結(jié)實(shí)且安全，要記住孩子很快就會(huì)學(xué)會(huì)怎樣站著從小床上下來(lái)。

9～12個(gè)月強(qiáng)化睡眠模式

近1歲寶寶平均一天睡13～14個(gè)小時(shí)，通常白天睡兩覺(jué)，每次1～2小時(shí)。夜間能睡到天亮。

你需要做的

這個(gè)階段，他開(kāi)始有自己主意了，關(guān)于上床與否的爭(zhēng)執(zhí)就正式開(kāi)始了。你的寶寶新學(xué)會(huì)了走路、說(shuō)話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì)變得越來(lái)越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他；這么一個(gè)可愛(ài)的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢？但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。臨睡前給寶寶一個(gè)好朋友，可以是一個(gè)毛絨動(dòng)物，也可以是小個(gè)小毯子或是一塊毛巾，可以幫助他們平靜入睡。

愛(ài)心提示

寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)間在悄悄縮短，醒來(lái)后可能不再急著找你，而是自己玩起來(lái)，你可以在寶寶的小床里放上幾個(gè)玩具，在遠(yuǎn)處看著他，給他一點(diǎn)點(diǎn)自由的時(shí)間。

家長(zhǎng)要牢記這些措施。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟