春節(jié)長假，爸爸媽媽帶孩子走親訪友四處游玩，晚睡晚起是常有的事，這導致的直接后果是孩子規(guī)律的作息被完全打亂，尤其是不斷變化的外部環(huán)境使寶寶的睡眠質(zhì)量無法得到保證。那么，節(jié)后寶寶不起床睡懶覺送園難，咋辦？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

眼下爸爸媽媽都已經(jīng)恢復上班了，幼兒園也開學了，可是不少寶寶仍沉浸在過年的狀態(tài)中，早晨賴床、睡懶覺、送園難。因此如何幫助寶寶重建睡眠和作息規(guī)律變成了迫在眉睫的問題。

吃睡不規(guī)律引發(fā)連鎖反應(yīng)

寶寶作息規(guī)律紊亂不容小覷。吃飯不規(guī)律，飲食不當，導致正常營養(yǎng)攝入不均衡，對生長發(fā)育影響很大，能量蛋白質(zhì)攝入不足，會引起一系列營養(yǎng)不良、消瘦、微量元素的缺乏等疾病；能量蛋白質(zhì)攝入過剩，加重胃腸道負擔，會引發(fā)消化不良、積食等問題；長期攝入過剩，引起肥胖癥，從而導致成年后高血壓、高血脂、糖尿病等疾病風險增高。兒童時期，生長激素分泌呈夜多晝少的規(guī)律，夜間是嬰幼兒分泌生長激素的高峰時間段，因此睡眠規(guī)律不好，兒童身高生長便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常生活。此外，睡眠不好還會影響情緒、胃口、精神狀態(tài)等等，嚴重者甚至可誘發(fā)其他疾病。

父母以身作則重建寶寶作息規(guī)律

從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，能使寶寶自然形成一個有規(guī)律的生物鐘，對成長與健康都有益處。特別是在節(jié)日后，盡快恢復正常的飲食習慣也極為重要。而在日常生活的各個方面培養(yǎng)良好的生活習慣，不僅要從細節(jié)處入手，父母更應(yīng)以身作則，堅持為寶寶以后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

重建規(guī)律飲食習慣要恢復

1.定時進食，零食要節(jié)制

爸爸媽媽如果能從小培養(yǎng)寶寶定時進食的好習慣，將來要求寶寶有規(guī)律地進食就容易多了。因為從心理方面來講，寶寶認為到時間才進食是自然而合理的；從生理方面來講，身體已建立起這樣的生物鐘，到一定的時間才感到饑餓，寶寶就會吃得又香又多。如果讓寶寶進餐的時間混亂無章，就會使得寶寶的腸胃該工作的時候不工作，該休息的時候不休息，則必然會影響營養(yǎng)成分的消化和吸收，長期下去還會導致消化不良等疾病的發(fā)生。

2.鼓勵孩子自己吃，給孩子提供“自食”的機會

鼓勵孩子自己進食。從智力開發(fā)方面來講，自己進餐鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)，精細運動；從心理發(fā)育方面來講，還可以培養(yǎng)孩子的自信心，防止偷懶和依賴別人。

3.對待寶寶飲食，家長應(yīng)泰然處之

給寶寶提供體驗“饑餓”的機會，不要為一頓飯吃少點或者不吃就表現(xiàn)出焦急萬分或坐立不安。不當?shù)奶幚砘蚩刂?，只會讓家長被寶寶牽著鼻子走。

睡眠規(guī)律也要相應(yīng)調(diào)整

1.條件反射法

培養(yǎng)寶寶的某種習慣，其實可以像訓練小寵物一樣，用某種條件來引起他的反應(yīng)。所以每天到睡覺的時候，媽媽要給寶寶很好的睡覺環(huán)境，并用一成不變的睡前活動程序來誘導他入睡。

2.白天控制法

白天不要讓寶寶無限制大睡，要按照寶寶的年齡特點為他制定適合的睡眠方案。白天寶寶醒的時候多逗他玩，刺激他的各種感官，讓寶寶新鮮而不想睡覺。

3.獎勵法

如果寶寶按時睡覺了，第二天就給一點小獎勵，獎品要是他感興趣的東西。這種方法適用于較大一點的寶寶，能聽懂爸爸媽媽說話的時侯。

睡前爸媽要做好安撫

1. 營造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡；

2.睡前不讓寶寶過飽或饑餓。這樣寶寶都會睡不踏實；

3. 睡前不讓寶寶過于興奮。調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

此外，對于出汗多的寶寶應(yīng)適當減少白天的活動量，入睡前也要適當限制小兒活動，尤其是劇烈活動，適當多補水。

還要注意為寶寶提供舒適的環(huán)境、厚薄適中的被褥和寬松的衣服。室內(nèi)溫度適宜，一般在18-24℃較為合適，注意保持室內(nèi)空氣新鮮。睡眠時給予適量衣服或被褥，可將手放到嬰兒頸背部來測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗?jié)瘢闶菋雰焊械绞娣臏囟?。被褥盡量選用棉質(zhì)，避免嬰兒敏感不適。

最后，就是每個寶都有他自己的喜好，投其所好，或鼓勵、或告訴他去了得個第一名多光榮！如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟