周末睡懶覺可以延長你的壽命，讓你活的更久。那么，給孩子睡懶覺的理由，你家孩子睡的夠嗎?就讓佰佰安全網的小編和您一起去了解一下吧！

為什么有些孩子能答對難題，而簡單題總因“粗心”而答錯？為什么有些超重或肥胖的孩子多余的肉都在腹部呢？這些都可能是睡眠不足造成的。日前，中國青少年研究中心披露，近八成中小學生睡眠不足。孩子睡眠不足的直接后果不僅是體質下降、肥胖、近視率急劇攀升，而且還會降低兒童的記憶力。

兒童期是人一生中比較特殊的一個時期，也是人體生長發(fā)育的關鍵時期，特別是兒童早期是人腦發(fā)育的關鍵時期。良好的睡眠有利于兒童智力發(fā)育和體格生長，相反，睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結構改變。最近，英國《自然—神經學》雜志刊登了哈佛醫(yī)學院的研究結果，睡眠不足會破壞海馬狀突起的機能，而這是大腦內負責產生新記憶的區(qū)域，故睡眠不足可以降低兒童的記憶力。此外，越來越多的研究顯示，睡眠不足或睡眠不定時，是體重增加的獨立危險因素。

“缺覺”有損認知

13歲的小林自從讀初中后，每天的睡覺時間就從10小時縮短到了8小時。漸漸地媽媽發(fā)現兒子考試答題時的“怪現象”——難題能答對，而簡單的題目總因“粗心”而答錯。

發(fā)生在小林身上的這兩個“無關”現象，其實存在必然聯系——睡眠不足會導致兒童及青少年注意力不集中。這個結論源于上海新華醫(yī)院一項歷時12年、涉及全國2萬0~18歲兒童及青少年睡眠研究的發(fā)現：中國超過70%的中小學生睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡40~45分鐘；高中階段少睡時間更增加到1小時。在高中階段，100%的學生都有白天困倦現象。

睡眠被剝奪，影響著孩子們的認知功能。課題組的臨床睡眠干預實驗發(fā)現，與成年人相比，兒童及青少年對于睡眠缺乏的反應較為遲鈍——他們也許并沒有感覺很困，但認知功能實際上已經受損。課題組還對40名志愿者做了睡眠剝奪測試：讓他們平均每天少睡兩小時，然后分別做簡單詞匯和復雜詞匯的記憶測試。結果發(fā)現，“缺覺”的人能夠回答難題，而對簡單詞匯的記憶卻出現了偏差。

核磁共振掃描最終解釋了這一現象。原來，人的睡眠時間被剝奪后，腦部分管記憶的前扣帶回和頂葉皮質等出現了不同程度的功能下降。此時人們會打起“十足”精神，通過激活腦部的其他區(qū)域來補償缺失的功能。

這就解釋了為什么小林在做容易的題目時出現“粗心”，而難題卻能做對。目前，我們尚沒有足夠的證據證明每天少量的睡眠不足會影響智商，但睡眠不足可以影響孩子的注意力，這一點已經被證實。

睡眠不足的孩子會發(fā)胖

人們過去總以為，睡得多才發(fā)胖。但是這項兒童睡眠研究卻得出一個很有意思的結果：睡得少和睡得多同樣會引起孩子肥胖。

課題組曾用5年時間跟蹤了500多名小學生，結果發(fā)現，小學一年級時開始睡眠不足的學生，到五年級時發(fā)生肥胖和超重的概率就會上升。不僅如此，孩子因睡眠不足發(fā)生的肥胖與其他因素導致的肥胖有所不同：他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導致其進入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。

睡眠不足為什么會引起肥胖呢？首先，睡眠不足可引起瘦素分泌減少，胃饑餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入卻能增加能量消耗的激素，而后者的作用與之相反，能增加食欲。這兩者均受睡眠不足的影響，結果是導致體重的增加。另外，由于兒童課業(yè)負擔加重或花在上網、玩游戲、看電視上的時間增加，靜坐時間增加，體育運動減少，能量消耗減少；同時在睡眠不足的時間里，可能會攝入許多高能量零食，最終導致超重或肥胖。

改善睡眠從影響因素著手

改善兒童睡眠不妨從兒童睡眠的特點和影響因素著手。我們可以找到一些方法：

1.低齡兒童睡覺前可能要求家長陪伴，應盡量滿足，以減輕其害怕擔心的心理；

2.從小養(yǎng)成良好的睡眠習慣，規(guī)定上床和起床時間；不在床上做一些與睡眠無關的活動，如做家庭作業(yè)、看電視等；

3.兒童的臥室應該安靜沒有噪聲，有較暗的光線；溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃；

4.避免睡前進行任何興奮活動或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢中驚醒；

5.豐盛的飲食可以促進睡眠，但是過飽飲食后馬上休息則會影響睡眠質量。所以，孩子的晚飯時間不要過晚；

6.減輕學習負擔，不要給孩子很大壓力；

7.如果兒童睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去相關醫(yī)院進行檢查治療。

 以上都是小編了解的一些小技巧，希望能為各位寶媽們分憂。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟