擁有好的睡眠才能有一個(gè)健康的身體，保持良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，可是老年人往往無法擁有一個(gè)好的睡眠，老人睡眠不規(guī)律與環(huán)境、心情有關(guān)，下面來看看老人睡眠不規(guī)律應(yīng)該怎么改善吧？

1：每天早晨在同一時(shí)間起床，以便養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律。

2：晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

3：鍛煉能縮短睡眠周期，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

5：白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

老人還是應(yīng)該注意休息經(jīng)常失眠的老人飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。

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責(zé)任編輯:張小付