隨著冬季的臨近，氣溫越來越低，早晚溫差也變大，很多孩子因此感冒、生病。因此，在秋冬季節(jié)一定要注意提高孩子免疫力。那么孩子吃哪些食物可以調(diào)節(jié)體質(zhì)增強免疫力？

一、大蒜和洋蔥

實驗表明，大蒜中的蒜素會發(fā)揮類似布洛芬的止痛效果，抑制炎癥發(fā)生。洋蔥中具有類似消炎物質(zhì)——槲皮素。

推薦食譜：蒜香土豆泥

原料：土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黃油50克，鹽、胡椒粉少許。

1、先將土豆洗凈削去皮，放入鍋內(nèi)加入水和牛奶上火煮熟，將余湯汁倒出。

2、把土豆制成泥狀，不能有疙瘩。（如果太粘，可適當入加牛奶或開水調(diào)適度）。調(diào)制土豆泥的同時加入鹽和胡椒粉。

3、炒勺上火，放入牛油，將切好的蒜末炒香出味，澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

二、酸奶

營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食欲，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

推薦食譜：紅薯酸奶球

原料：紅薯500克，酸奶1袋，面包糠適量，色拉油適量。

做法：

1、將紅薯用消毒鍋蒸熟，用小勺研成泥。

2、酸奶放冰箱凍結(jié)實，切成小塊。

3、紅薯泥準備好。

4、用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。

5、粘上面包糠。

6、放油鍋中炸至表面金黃即可。

三、堅果

堅果中含有抗氧化劑，能夠?qū)寡装Y并修復炎癥帶來的損傷。

推薦食譜：核桃仁粥

原料：核桃仁50克，大米60克。

做法：

1、將大米和核桃仁洗凈。

2、同放鍋內(nèi)煮熟即成?？晒┰缤聿妥鼽c心食！

想要孩子身體更健康，那么就從調(diào)節(jié)免疫力開始吧，均衡飲食才能讓孩子的營養(yǎng)更充分，佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及增強寶寶免疫力的保健品有哪些這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責任編輯:陳淼琪