坐飛機一坐就是一天，有時坐得腰酸背痛。那么飛機坐久了腰酸背痛怎么辦?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

1.做瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身，由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

2.按摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

3.靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕后背疼痛。

4.放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當人們處于焦慮狀態(tài)時，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

接下來看下患有哪種疾病的人不適合乘坐飛機?

心血管疾病患者

心血管較為脆弱，本身心血管壓力平衡不穩(wěn)定，在飛機上輕度缺氧以及壓力變化快的環(huán)境中，極其容易給心血管系統(tǒng)造成更大壓力而出現(xiàn)急性病癥。

腦血管患者

尤其害怕嘈雜、振動的環(huán)境，加上飛機上往往輕度缺氧，極易造成舊病復發(fā)。

呼吸系統(tǒng)疾病患者

患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，尤其是肺氣腫、肺心病患者 飛行途中可能會因為低壓環(huán)境而造成肺部氣體膨脹，加重病情。

貧血病人

血氧能力較差，而飛機上又時常輕度缺氧，很可能會出現(xiàn)身體供氧不足。

為了出行方便，我們應撐握些機場安全小知識，這樣更有利于我們出行安全。

責任編輯:毛麗