因為孩子大腦發(fā)育的時期對營養(yǎng)的需求是比較大的，如果營養(yǎng)不良的話會有礙大腦的發(fā)育。所以，孩子時期的飲食就顯得異常的重要，合理的飲食不僅可以讓孩子健康成長還可以讓孩子更加的聰明。下面這些食物，孩子吃了更聰明。

適宜于孩子的健腦食物主要有以下幾種：

(1)動物內(nèi)臟及瘦肉、魚等含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此孩子可適量吃一些動物的腦、肝、瘦肉及魚等。

(2)水果。特別是蘋果，不但含有多種維生素、無機鹽和糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成分，而且含有豐富的鋅，鋅與增強孩子的記憶力有密切的關(guān)系。所以常吃水果，不僅有助于孩子身體的生長發(fā)育，而且可以促進智力的發(fā)育。

(3)豆類及其制品。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及維生素A、B等。尤其是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，它是大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類及其制品有益于大腦的發(fā)育。

(4)硬殼類食物。含脂質(zhì)豐富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有對發(fā)揮大腦思維、記憶和智力活動有益的腦磷脂和膽固醇等，因此，可以適量讓孩子吃些硬殼類的食物。

(5)含MMC黏蛋白成分、DHA成分的兒童食品。

另外，蔬菜、海鮮等食物也有助于孩子大腦的發(fā)育。

這些食物孩子吃了既能強身健體又能開發(fā)大腦，激發(fā)創(chuàng)造力和想象力。媽媽們有空多做給孩子吃哦！如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、高鹽食品對寶寶的危害多嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪