如今，晚睡成為了一個流行。甚至有了一個叫“晚睡綜合癥”的說法，很多都市人群都患了此癥。那么，你的孩子睡得好嗎？看完這篇就全知道啦！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

現(xiàn)狀讓人囧

父母不會判斷孩子睡眠質(zhì)量

嬰幼兒的主要任務(wù)是睡眠，特別是剛生下來的孩子，每天要睡16至18小時，甚至20小時，早產(chǎn)兒的睡眠時間更長，出生之后基本都在睡。睡眠能保存嬰幼兒的能量，維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。實際生活中，許多年輕父母不知道如何判斷孩子的睡眠質(zhì)量。

研究表明，嬰幼兒的睡眠障礙主要是難以建立穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，表現(xiàn)為入睡和持續(xù)睡眠困難、睡眠質(zhì)量不高。嬰幼兒的睡眠障礙是一個影響很大的問題，兒童睡眠不好會鬧得全家不安。但是，一項針對我國兒童睡眠時間的調(diào)查報告顯示，各年齡段兒童的睡眠時間均未達到相關(guān)規(guī)定，都差了半小時到1小時。除了睡眠時間不足，睡眠和覺醒正常節(jié)律出現(xiàn)的紊亂如兒童睡眠中突然坐起、行走、喊叫以及哭鬧，即睡眠障礙也影響兒童睡眠的質(zhì)量。

后果挺嚴重

睡不好長不高還發(fā)胖

兒童期是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，良好的睡眠有助人的大腦神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)、重建、再生，有利于兒童智力的發(fā)育。相反，不良的睡眠，包括睡眠剝奪能夠引起腦細胞能量代謝異常、細胞形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變，甚至影響學(xué)習(xí)記憶、認知及情緒等腦的功能。

良好的睡眠有利于兒童體格生長。因為在人深睡階段會釋放生長激素，這種激素會促進人的體格生長，故睡眠不好的孩子生長緩慢，不容易長高。而在當(dāng)今激烈的社會競爭中，身高優(yōu)勢成為競爭的砝碼之一。

睡眠不足或睡眠的不定時，也是體重增加的危險因素。研究認為，睡眠不足可引起瘦素分泌減少，而胃饑餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入?yún)s能增加能量消耗的激素，而后者的作用與之相反，它能增加食欲。所以這兩者均受睡眠不足的影響，結(jié)果是導(dǎo)致體重的增加。

措施很簡單

創(chuàng)造環(huán)境讓娃娃睡好

專家建議，家長應(yīng)培養(yǎng)孩子定時睡眠、獨立睡眠的習(xí)慣，以保證其充分的睡眠。此外，睡眠環(huán)境應(yīng)安靜，溫度不能過高，睡眠用具應(yīng)舒適、安全、干凈。

1.從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)定上床和起床時間，不在床上做一些與睡眠無關(guān)的活動，如做家庭作業(yè)、看電視等；

2.低齡兒童睡覺前可以由家長陪伴，減輕其害怕、擔(dān)心的心理；

3.兒童的臥室應(yīng)該安靜沒有噪聲，光線應(yīng)較暗，溫度要適宜，夏天可以控制室溫在26~28℃，冬天控制在22~25℃為宜；

4.睡前2小時避免從事興奮的活動或看驚恐的電視節(jié)目，以免睡夢中驚醒；

5.豐盛的飲食可以促進睡眠，但是飲食過飽后馬上休息則會影響睡眠質(zhì)量。

如果兒童睡眠中有異常行為，或睡眠障礙是由于軀體疾病引起的，家長要及時帶孩子去兒童醫(yī)院進行檢查治療。

健康睡眠要從細節(jié)著手

寶寶如何睡好覺？如何讓寶寶擁有一個充足、高質(zhì)量的睡眠，是爸爸媽媽關(guān)心的問題?？纯磳＜业木唧w建議吧！

寶寶不宜睡軟床

寶寶每天有逾一半的時間是在床上度過的，床太軟，對孩子的發(fā)育十分不利。孩子處于生長發(fā)育時期骨骼還沒有發(fā)育完善，軟床不但不能給孩子的脊椎很好的承托，還會隨著孩子身體重量不平衡下沉，增加骨骼的局部壓力，長期下來致脊柱畸形。同樣硬床也不適合孩子健康，應(yīng)給寶寶選擇軟硬適中的床墊。

寶寶不宜睡大人的枕頭

兒童枕頭強調(diào)階段適用性，每一段時期應(yīng)采用不同的枕頭。嬰兒出生后3個月開始使用枕頭。嬰兒枕頭高度以3-4厘米為宜，并根據(jù)嬰兒發(fā)育狀況，逐漸調(diào)整枕頭的高度。枕芯應(yīng)有一定的松散度，以保證枕頭的柔軟透氣性，蕎麥皮和泡過茶后曬干的茶葉都是做枕芯的好材料。這樣的枕芯柔軟、輕便、透氣、吸濕性極好。

寶寶不宜穿厚衣服睡覺

穿太厚的衣服睡覺，全身肌肉不能完全松弛，妨礙寶寶進入熟睡狀態(tài)。此外，衣服緊裹在寶寶身上，使呼吸及血液循環(huán)不通暢，由于受熱使寶寶大量出汗，這樣反而易受涼。

寶寶不宜和大人一起入睡

有的媽媽為了方便夜里給寶寶喂奶、換尿布，喜歡把寶寶摟在懷里一起睡。摟著寶寶睡覺時，大人的肺活量要比寶寶大得多，空氣中大量的氧被爸爸媽媽奪去了，大人呼出的二氧化碳則彌漫在寶寶周圍，使寶寶在缺氧狀態(tài)下睡眠。成人睡熟后翻身，也使寶寶容易出現(xiàn)睡眠不安?？梢宰寣殞毸诔扇舜才赃叺男〈采?，既方便照顧又讓寶寶擁有獨立的睡眠空間。

扭轉(zhuǎn)黑白顛倒的睡眠

寶寶白天睡得太足了，晚上沒覺了，而爸爸媽媽勞累一天，實在沒精力和寶寶交流了，寶寶只能用哭鬧來“抗議”，這樣一來爸爸媽媽也沒法睡。寶寶睡覺黑白顛倒，不是寶寶的錯，而是爸爸媽媽養(yǎng)育方法不夠正確，給慣出來的。唯一明智的選擇，就是把顛倒的時間再顛倒過來。當(dāng)然不是硬擰，而是通過游戲，幫助寶寶逐步改正。

上午洗澡完畢，喂奶，如果寶寶吃著吃著睡著了，就把寶寶喚醒，和寶寶說話做游戲，比如媽媽抱寶寶，爸爸用一塊紅布蒙在臉上，再快速拿下來，并對著寶寶笑，然后媽媽玩紅布，爸爸抱寶寶。寶寶一定會笑起來，時間就這樣過去了。

晚上如果寶寶不睡覺，哭鬧，就把寶寶的小手放在他的腹部上，媽媽雙手按在寶寶手上輕輕搖一搖，不開燈，也不和寶寶說話。如果還哭，尋找哭的原 因，是否尿了，餓了，病了，環(huán)境不舒服等，如果沒有原因，就盡量冷處理。這樣堅持一段時間，寶寶黑白顛倒的睡眠習(xí)慣就會慢慢改變過來。

專家教你

測測小寶寶的睡商

寶寶睡覺不安分是一個令所有爸爸媽媽頭疼焦慮的問題。多數(shù)媽媽憑個人感覺來判斷寶寶睡得好或不好，缺乏科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。中國兒童睡眠醫(yī)學(xué)奠基人、著名兒童睡眠專家劉璽誠根據(jù)世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會提供的資料，制定了以下嬰兒睡眠測試表，可供家長準(zhǔn)確判斷。

寶寶睡商評估體系(0～3月版)

1.寶寶一覺醒來后會有怎樣的表情動作？

寶寶一醒來就哭，而且小手小腳都在不停地躁動。1(分)

他/她一醒來就安安靜靜地躺在床上，但是眉頭緊鎖，好像不太高興。2(分)

他/她睡醒了能乖乖地躺在床上，偶爾還是會迷迷糊糊皺著眉頭。3(分)

我的寶寶每天醒來最喜歡瞪著大眼睛，笑著跟我傳情。4(分)

2.更換紙尿褲時，摸摸寶寶的小屁屁，你發(fā)現(xiàn)了什么？

嬌嫩的肌膚又濕又黏。1 (分)

有一點濕濕的，還有點紅紅的。2 (分)

昨晚更換紙尿褲時，感覺寶寶的屁屁是干爽的。3 (分)

早上感覺寶寶的屁屁跟昨晚睡前差不多干爽。4 (分)

3.早上起來后，當(dāng)你給寶寶做撫觸或其他肢體互動時，寶寶的精神和反應(yīng)是怎樣的？

寶寶反應(yīng)比較暴躁，容易生氣。1 (分)

寶寶反應(yīng)有點急躁，表情呆呆的，不大理睬媽媽。2(分)

寶寶精神還好，能跟我一起互動。3 (分)

寶寶兩眼有神，很投入地享受著媽媽為他/她做的按摩。4 (分)

評價：

10～12分 寶寶的睡眠質(zhì)量很不錯

7～9分 寶寶的睡眠質(zhì)量還算不錯

3～6分 寶寶的睡眠質(zhì)量有待改善

家長務(wù)必引起重視! 媽媽們可別大意!如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟