現(xiàn)如今，隨著電子科技的普及，越來越多的孩子會受到近視的困擾。保護(hù)好孩子的視力，成為了們應(yīng)該重視的一個(gè)問題。今天，網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下，讓寶寶遠(yuǎn)離近視有哪四點(diǎn)妙招吧！

1.合理控制用眼時(shí)間

為了不讓孩子輸在起跑線上，許多家長傾向于早早帶孩子參加各種親子活動(dòng)和學(xué)習(xí)，比如親子閱讀、畫畫等等，因此養(yǎng)成好的閱讀和書寫習(xí)慣非常重要。當(dāng)孩子閱讀畫畫時(shí)，家長需監(jiān)督他保持正確坐姿，眼睛和書本保持一尺距離。

用 眼過度是兒童近視發(fā)病率上升的重要因素，看電視和玩電腦游戲等更加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。隨著現(xiàn)代社會低頭族人數(shù)的不斷擴(kuò)大，很多朋友每時(shí)每刻都在低頭玩手機(jī)， 在無形中，這也成了孩子的壞榜樣。我們經(jīng)常也都會看到一些孩子愛拿著父母的手機(jī)在玩兒，而且玩兒的時(shí)間也比較長，這就容易造成用眼過度。

此外，不良的用眼習(xí)慣還包括用眼過近、躺在床上以及在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)閱讀、邊走邊看、在陽光直射或昏暗的光線下閱讀，這些都增加了近視的發(fā)生幾率。因此，要學(xué)會控制孩子在家里看電腦、看電視或其他會加重視力負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。

另外，勞逸結(jié)合也很重要，一般學(xué)習(xí)半小時(shí)后休息十分鐘，可以避免過度眼疲勞。

如果經(jīng)?？吹揭恍W(xué)齡前兒童玩手機(jī)、看電視后出現(xiàn)頻繁眨眼，揉眼等表現(xiàn)，此時(shí)，我們應(yīng)該想到要控制孩子的用眼時(shí)間及不良的用眼習(xí)慣了，家長要從自身出發(fā)做好孩子的榜樣。

2.加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間

越來越多的研究都強(qiáng)調(diào)兒童每天足夠多的戶外活動(dòng)時(shí)間，能有效地預(yù)防近視的發(fā)生。

研究顯示：每日戶外活動(dòng)1小時(shí)的孩子近視率是每日在戶外活動(dòng)累計(jì)3小時(shí)的孩子近視率的3.75倍。從幼兒階段就開始重視加強(qiáng)戶外活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)或以上，平時(shí)可以多帶孩子去爬山、郊游，戶外運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松眼睛的調(diào)節(jié)，預(yù)防近視的發(fā)生。

況且，孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)視力發(fā)育得更完善。

3.均衡營養(yǎng)，避免挑食

平時(shí)的膳食中要注意營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配、葷素搭配合理，保證充足的微量元素和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食。

眼球的鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，它含有多種必需氨基酸，構(gòu)成堅(jiān)固的纖維組織。

飲食中的肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸，因此成為我們膳食的必需部分。

研究表明鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一，而含鈣飲食包括牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

其次，蔬菜中的胡蘿卜、辣椒、甘藍(lán)以及橙子等水果因?yàn)楦缓S生素A、C而成為明目健眼的食物，這些食物適當(dāng)增加攝入有利于視力保護(hù)。

4.建立屈光發(fā)育檔案，定期檢查視力

從3歲開始，建議孩子每半年去醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，包括視力、眼軸長度、角膜曲率、眼壓等一系列和屈光相關(guān)的資料，必要時(shí)散瞳驗(yàn)光。

把這些資料記錄在案，就成了孩子專有的屈光發(fā)育檔案，這樣就可以實(shí)時(shí)監(jiān)測眼部發(fā)育狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及早進(jìn)行干預(yù)和指導(dǎo)，對于近視的發(fā)生起到預(yù)防作用。

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責(zé)任編輯:張小付