如何讓寶寶吃出一雙明亮的大眼睛？寶寶有一雙明亮的大眼睛。一眨一眨的肯定特別漂亮。每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該都希望孩子有一雙水汪汪的大眼睛，表現(xiàn)出純潔和無(wú)辜。想起來(lái)就可愛(ài)極了，但是應(yīng)當(dāng)如何讓寶寶保持一雙明亮的大眼睛呢。這里介紹一種方法。就是靠吃東西來(lái)保持。食物中應(yīng)包含以下元素。

B族維生素

是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用。含B族維生素豐富的食物有花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等。天然維生素B12只能從動(dòng)物性食物獲得。所以全素食者需要多食用豆類(lèi)或額外補(bǔ)充維生素B12。

蛋白質(zhì)與維生素A

蛋白質(zhì)和維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起白內(nèi)障、夜盲癥和角膜病變。要養(yǎng)成吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的習(xí)慣，素食者莫忘乳類(lèi)和大豆制品；因?yàn)檫@其中的蛋白質(zhì)豐富而質(zhì)優(yōu)；經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時(shí)吃點(diǎn)食物油。

人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之引起晶狀體變性。當(dāng)然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機(jī)制造鮮果汁飲用，既補(bǔ)充了水分，又補(bǔ)充了維生素。

莫忘微量元素

所謂微量元素，就是在人體中含量較少的元素，但是別看含量少，祈禱的作用可不少，并且每一樣都不可或缺。比如參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成的鉬、鉻、硒、鋅等。鉬是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。鉻不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致近視。硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，缺鋅影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)。

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