在月經(jīng)期間減肥就要有決心，但是我們要注意不要做些對月經(jīng)有危害的事情，盡量減少對月經(jīng)的傷害，保持一個(gè)良好的日常習(xí)慣。不過在月經(jīng)期間減肥效果是相當(dāng)明顯的，因?yàn)榕栽诮?jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多，下面一起來具體了解一下月經(jīng)期減肥操能不能做吧？

月經(jīng)期間進(jìn)行減肥那就一定要看是做什么運(yùn)動(dòng)，如果盲目的情況下，會影響到經(jīng)期。月經(jīng)期間建議不要做減肥操，月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。 因?yàn)檠雠P起坐可能會導(dǎo)致盆腔充血導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

如果經(jīng)期要運(yùn)動(dòng)，也要看時(shí)間，月經(jīng)開始后第1～7天，可以適量地做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個(gè)階段建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個(gè)小時(shí)，將目標(biāo)放在“塑型”上，不必強(qiáng)求減重，慢步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。

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