哪些妙招可緩解產(chǎn)前緊張？要生了，大部分準(zhǔn)媽會開始變的好緊張，就像要上戰(zhàn)場似的開始焦慮不安。即使有人陪伴準(zhǔn)媽的心依然平靜不下來。害怕的情緒其實(shí)是會影響分娩的，怎么辦才好呢？

1.抓住分娩的重點(diǎn)

分娩目的是什么？孕媽們應(yīng)該要清楚，懷胎十月到生產(chǎn)是為了與寶寶相見?，F(xiàn)代人的生活壓力沉重，大部份的孕媽都是職場中人，除了生活工作的壓力之外，更要承受著孕期身體的不適，而閱讀過多的分娩文章更大地造成了她們的心理壓力，整個(gè)孕期都在擔(dān)心分娩的問題，忘記了分娩本質(zhì)的順其自然，整個(gè)分娩的著重點(diǎn)都卡在傳說中的痛苦上。

實(shí)際點(diǎn)來說，懷孕，不管你怕或者不怕都必須去完成分娩這件事，是沒有辦法去躲避的。

2.別把“痛”無限放大

分娩害怕的重點(diǎn)無非就是“痛”，孕媽們都有一個(gè)通病，就是把“痛”無限的放大，然后加入自己的想象。“痛”就變成一座心理的大山，主導(dǎo)了你一切的感官。

分娩的所有過程都被孕媽們自動歸類到超級疼的一件事，鎖在“分娩=痛”的這個(gè)死循環(huán)上，這時(shí)候，再有人跟你說分娩的奇妙心情，見到寶寶的喜悅你都聽不進(jìn)去，被阻擋在了這個(gè)死循環(huán)的外面了。

其實(shí)分娩是一件很奇妙的事情，生前最困擾我的就是怕痛，生后覺得痛實(shí)在太微不足道。

把“痛”從心底弱化，建議承受力弱的孕媽不要再去看什么分娩日記之類的。要看可以，直接跳到最后閱讀媽媽們看到寶寶的那段，讓自己參與到媽媽們喜悅的心情中去。

試著去幻想當(dāng)懷胎十月看到寶寶的那一刻，足以震撼你的心。這是多么美妙啊，與你心連心的孩子第一聲哭聲，世間上絕對沒有比這更美妙的聲音了，相信我！當(dāng)你看到ta的時(shí)候，整個(gè)世界都變了，什么陣痛順產(chǎn)剖腹，全部都拋到九霄之外，你的眼睛只能看到ta。試試吧，讓自己從“痛”中釋放，步入與孩子見面的仙境。

3.生孩子要的是信念

我們從生產(chǎn)完的媽媽經(jīng)驗(yàn)中知道了分娩的過程，和我們讀書時(shí)學(xué)習(xí)一個(gè)英文單詞是一樣的！這只不過構(gòu)成了“知識”。閱讀分娩文章無疑是強(qiáng)化了知識，更為了解分娩這個(gè)過程，但并不代表這些知識會影響自身的行動！生孩子不是靠知識去進(jìn)行的，是靠孕媽們的決心，換句話來說，不管你懂不懂這些知識，結(jié)果是你必須去考試，而考好這場試的不是知識，是你覺得行就行。

信念是一個(gè)強(qiáng)大的東西，分娩時(shí)你最大的幫手！它影響著你整個(gè)分娩過程的一舉一動，它不是靠閱讀分娩文章得來，而是自己給予自己的，知識操控了你整個(gè)孕期對分娩的害怕，你從字面上放大了害怕點(diǎn)，卻忽略了產(chǎn)后媽媽的感受。

俗語說：大肚婆，醉酒佬，一朝醒來全忘掉！你放棄了自己的信念，你沒有告訴自己：我能行！你需要的是強(qiáng)化自己的分娩信念！談?wù)摲置鋾r(shí)不要第一句話就是好害怕，應(yīng)該說生完就好啦。

溫馨提示：

過早過重的關(guān)注都會造成你沉重的心理壓力。先不提升人格的高度去說什么母愛偉大光輝的使命，現(xiàn)實(shí)就是，你必須去做!也只有你才能完成!

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責(zé)任編輯:張小付