病毒、細菌無處不在，既然無法避免遭受它們的侵襲，那么家長平日就要有意識地幫寶寶提高抵抗力，這樣才能在疾病來時動員免疫大軍，抵抗疾病，避免小病成大病。而要養(yǎng)出不怕生病的寶寶，就要把握好營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒是免疫力的四大支柱。那么寶寶提高抵抗力注意事項有哪些呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。

寶寶提高抵抗力注意事項

一、營養(yǎng)

1.調(diào)味料很重要：寶寶不是單純給他營養(yǎng)的食物，他就會乖乖吞下肚，還要通過味蕾的考驗。因此不論是寶寶時期的輔食，或是幼兒期的食物，想讓寶寶享受食物，都需要調(diào)味料的幫忙。

爸媽可以善用辛香料，如咖哩、椰漿、茴香、南姜，這些香料多是植物來源，在一般超市也容易取得。而幫寶寶添加調(diào)味料的原則是大人用量的一半以下。

2.應(yīng)付偏食的寶寶，調(diào)整食物的相對比例：寶寶只愛鹵肉飯，一碗飯下肚就吃不下其他食物，怎么辦?這時候爸媽要做的，不是禁止寶寶吃鹵肉飯，而是漸進式的替換食物。將寶寶偏愛的特定食物先減少四分之一，少掉的部分就換成其他食物。至于新加入的食物，父母最好費點心烹調(diào)，讓寶寶的味蕾感受到這新的食物比原本的更好吃。

3.帶著寶寶來一趟食物之旅：如果寶寶非?？咕苣骋环N食物，就帶他從源頭開始，找到食物生長之處。讓寶寶看到食物如何成長、采收，再帶他到市場采買，甚至也邀請寶寶參與烹調(diào)過程，再讓他端著那盤食物上桌。這樣的食物實驗通?？梢越档蛯殞殞μ囟ㄊ澄锏呐懦飧?。

二、運動

每天運動30～45分鐘，每周五天，持續(xù)十二周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。免疫細胞會老化凋亡，需要靠規(guī)律運動及適度的休息以新陳代謝，健全免疫功能。

1.運動要有效，首重規(guī)律的習(xí)慣：研究證明，有規(guī)律運動習(xí)慣的寶寶，白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。

例如，每天健走三十分鐘就是很好的運動。運動要達到促進健康的效果，一定要每天、持續(xù)的進行。

要養(yǎng)成運動習(xí)慣，每周至少要三次，一次至少三十分鐘。固定時間運動比較容易養(yǎng)成終身的良好習(xí)慣。

2.運動要持之以恒，最好從小開始：寶寶運動習(xí)慣的培養(yǎng)有其階段性。年幼時透過游戲讓寶寶感受運動的樂趣，再依寶寶興趣選擇一種運動，如游泳、足球、籃球 ，規(guī)律性的練習(xí)技巧，而非由家長先幫寶寶選好一種運動類型，一味進行技巧性的練習(xí)，反而會打壞寶寶對運動的興趣。

3.過度劇烈運動對身體不利：太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

以上就是佰佰安全小編為您介紹寶寶提高抵抗力注意事項有哪些的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長。

責(zé)任編輯:張小付