生完寶寶后，媽媽們的身體都非常的柔弱，所以產(chǎn)后恢復要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。那么，新媽媽產(chǎn)后要注意的7個事項，你都知道嗎？下面佰佰安全網(wǎng)專家就為您介紹產(chǎn)后恢復的一些注意事項。

產(chǎn)后要注意的7個事項

1、環(huán)境

產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內(nèi)的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發(fā)出來。

2、休息

產(chǎn)后恢復要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復原。

3、飲食

產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡—3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克—500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

4、產(chǎn)后活動

產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復。

5、清潔與衛(wèi)生

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要，使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6、注意惡露的變化

產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

7、月經(jīng)的恢復

哺乳者月經(jīng)會推遲，大約8周-10周恢復月經(jīng)；有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮，只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。

希望新媽媽們在產(chǎn)后做好調(diào)養(yǎng)，盡快的恢復健康。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟