老年人隨著年齡的增加,身體都有不同程度的虛弱屬于正常生理現(xiàn)象,是由于生理機(jī)能減退引起的?？梢苑靡恍┭a(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥調(diào)理,參考:黃芪,黨參,當(dāng)歸,枸杞等藥物，接下來(lái)我們一起看看體弱老人吃什么食物？

1、喝粥

從看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克加入250克開(kāi)水,沖泡兩分鐘即成粥。

2、天天一斤奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣據(jù)說(shuō),美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。

3、小米是最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。

4、玉米當(dāng)主食

玉米,是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老里含有大量的、亞油酸、谷物醇、,所以不容易發(fā)生和。

5、豆腐人人都愛(ài)

老人們普遍愛(ài)吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、等癥有良好的食療作用。

6、每天吃一個(gè)雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋已成為的普遍習(xí)慣。多吃素,少吃肉,科學(xué)安排飲食,吃出了健康。

老人飲食的注意事項(xiàng)

1、注意飲食的節(jié)律性

每天定點(diǎn)吃飯,不要有上頓沒(méi)下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作什么時(shí)候該休息,腸胃的運(yùn)動(dòng)也就更具有節(jié)律性,食物才能更好的消化。

2、少食多餐

每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時(shí)候再吃,不過(guò)不是吃飯點(diǎn),補(bǔ)充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性,等到你真正吃飯的時(shí)候它就不消化了。

3、多補(bǔ)充水分

飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜,這可以幫助補(bǔ)充水分,還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水,否則會(huì)稀釋消化液,造成。

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