冬至是冬三月氣候轉(zhuǎn)變的分界線，乘此進(jìn)補(bǔ)，藥力易于蘊(yùn)蓄而發(fā)揮效能，是虛弱病癥調(diào)養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)。冬季進(jìn)補(bǔ)，一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。” 年老體弱的人應(yīng)該早睡晚起，到日光比較充足時(shí)再開始活動(dòng)，那么，冬季老人如何進(jìn)補(bǔ) 食補(bǔ)加藥補(bǔ)一起來？

偏于陽虛的老人，食補(bǔ)以羊肉、雞肉、狗肉為主。偏于陰血不足的老人，食補(bǔ)應(yīng)以鵝肉、鴨肉為主。除此之外，、藕、木耳等也都是陰虛老人冬季進(jìn)補(bǔ)的有益食品。

冬季老人藥補(bǔ)，必須適合自己的體質(zhì)和病情，最好能在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。否則，不但對(duì)身體無益，還會(huì)引發(fā)不良后果。冬季常用的補(bǔ)藥有人參和阿膠。

老年人血液循環(huán)功能較差，如果室溫過低，手腳就很容易凍傷，而如果室溫過高，室內(nèi)外溫差過大，又很容易感冒。老年人一定要隨時(shí)注意保暖防病，衣服盡量寬暖，貼身最好要有一件皮毛背心，棉鞋要稍稍大一點(diǎn)，在鞋底可墊上一層厚些的氈墊，這樣可預(yù)防凍瘡，使四肢氣血暢通。

老年人冬季鍛煉以室內(nèi)為主，室內(nèi)的溫度要恒定、適當(dāng)。

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