高血壓這種病，在人們的記憶力里只是中老年人的一種病，但是近年來，兒童患這種病的人越來越多，兒童高血壓怎么預(yù)防呢？

1、控制體重

隨著社會的發(fā)張，生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，我國兒童的肥胖的發(fā)生率逐年提高，而肥胖與血壓升高有直接關(guān)系，肥胖者發(fā)生高血壓是正常人的3倍以上，因此預(yù)防高血壓的首要任務(wù)就是減肥，保持合適的體重。

2、建議適當(dāng)?shù)倪\動、合理飲食

兒童處于生長發(fā)育的時期，但也是過度飲食導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵時期，這個時期的孩子消化能力強，容易餓，很多家長對孩子的飲食不加以控制，認為是孩子長身體的需要，給孩子一些高熱量的食物，如肉類，奶油類，漢堡，巧克力等，最終導(dǎo)致兒童的肥胖，在此階段應(yīng)該鼓勵孩子多進食一些低脂、低鹽、富含纖維素的食物，

3、建議食用新鮮的蔬菜、水果及粗糧等。補充維生素和微量元素

身體的生長發(fā)育階段，機體對各種營養(yǎng)素的需求量較高，適量的補充維生素A、D、C、E以及鈣、鋅、鐵、鎂等微量元素，都能起到控制兒童的體重，同時還能有滿足其生長發(fā)育的需求。

4、建議食用蘋果、山楂、油菜、花生等。低鹽、高鉀飲食

大家都知道高鈉飲食是高血壓的危險因素，鈉鹽的攝入增加高血壓的患病率也會增加，因此需要家長嚴格的控制飲食中食鹽的量，同時也應(yīng)該禁止孩子進食含有鹽高的食物，鼓勵孩子進食含鉀高的食物。

含鈉鹽高食物：咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。

含鉀高的食物：香蕉、橘子、黑木耳、紫菜等。

5、適量的運動

現(xiàn)在的孩子戶外運動時間少了很多，少量的運動會導(dǎo)致孩子體內(nèi)的熱量消耗不了，轉(zhuǎn)化為脂肪，造成孩子肥胖，適當(dāng)?shù)慕o孩子適量的戶外運動，有助于孩子消耗多余的熱量，控制體重，還能鍛煉孩子的身體，促使身體健康。

6、建議家長帶著孩子多運動

比如周末帶孩子去野外郊區(qū)去參加一些活動。減少孩子的壓力

現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力太大，學(xué)校學(xué)習(xí)壓力大，回來各種課余興趣愛好的培訓(xùn)課程使得孩子沒有太多時間來緩解壓抑的心情，過高的壓力和抑郁的心情都是導(dǎo)致高血壓的因素。

建議給孩子一個天性展示的時間，給予孩子足夠的休息時間。

7、高血壓的相關(guān)疾病預(yù)防

預(yù)防兒童高血壓首先預(yù)防的是原發(fā)性的高血壓，也就是預(yù)防一些容易導(dǎo)致高血壓的相關(guān)疾病，如腎炎、泌尿道感染等疾病的發(fā)生，同時還要合理用藥，不宜該孩子使用容易導(dǎo)致血壓升高的藥。

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