現(xiàn)在因?yàn)樯钏降奶岣?，很多孩子出現(xiàn)了不同的病癥，比如高血壓，肥胖等，這些都是長(zhǎng)時(shí)間的飲食習(xí)慣不好，生活習(xí)慣不好造成的。那么該如何預(yù)防兒童高血壓呢。

兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、腎血管、內(nèi)分泌等方面的疾病;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過(guò)咸、長(zhǎng)期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

1、運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)有利身心健康。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí)，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動(dòng)平衡。

孩子天生就愛(ài)玩，這就很有利于父母培養(yǎng)孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)的可能。父母可以刻意培養(yǎng)孩子對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。孩子在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)孩子開朗樂(lè)觀的性格，減少高血壓等生活方式類疾病的發(fā)病率。

2、飲食

飲食是控制疾病的最根本手段。對(duì)于高血壓患者，其中尤為重要的以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)要更少一些。英國(guó)研究人員發(fā)表的一篇報(bào)告表明，兒童高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并增加日后患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

所以在飲食上要注意：最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過(guò)甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對(duì)天然食物的興趣。

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