對(duì)于高血壓老人來說，很多方面是很重要的，一是睡眠質(zhì)量，而是飲食，對(duì)于老年人來說，健康的睡眠在一定程度上也可以降壓的作用。而良好的飲食可以讓老年人的血壓得到很好的控制，下面我們就來詳細(xì)的了解一下老年高血壓怎么才能有個(gè)健康睡眠吧？

高血壓患者晚餐不宜大吃海喝，吃得過飽會(huì)加大胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響睡眠，不利于血壓穩(wěn)定。/趕吃-些易消化食物，搭配—些湯類，睡前最好喝—杯牛奶。另外，睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的—點(diǎn)。

睡前燙腳按時(shí)就寢。上床前用溫水燙腳10—20分，然后按摩足心，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，解除一天的疲乏。每晚就寢時(shí)間一般在10點(diǎn)左右為宜，盡量少用或不用安眠藥，力爭(zhēng)自然入睡、不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣，在起床時(shí)要緩慢，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)—下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈，然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難的高血壓病人根據(jù)情況叫適量服用安眠薊，以促進(jìn)睡眠、每個(gè)人海晚的睡眠與次日的精神、食欲，血壓的變化有著密切的關(guān)系，充足的睡眠是使血壓穩(wěn)定的條件之—，所以掌握好健康睡眠的方法是很有必要的。

正常人在攝食或攝食形成的條件反射影響下，為了促進(jìn)食物的消化吸收，體內(nèi)自然產(chǎn)生出具有調(diào)節(jié)血管和植物神經(jīng)功能的多肽類因子、生長(zhǎng)激素抑制因子和胰島素等，使腹腔臟器血管擴(kuò)張，血流量增加、全身血壓、血糖卻呈降低趨勢(shì)。這種變化，通過刺激位于主動(dòng)脈弓管壁內(nèi)的壓力感受器，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，心臟收縮增強(qiáng)，心搏次數(shù)加快，代償性地維持血壓、血糖于正常水平。這樣，健康人除了有饑餓感外，并無其他異常的癥狀表現(xiàn)。

對(duì)于老年高血壓患者來說，由于大多數(shù)人都伴有主動(dòng)脈硬化，壓力感受器反射遲鈍，交感神經(jīng)活動(dòng)比較緩慢j不能及時(shí)地進(jìn)行生理性調(diào)節(jié)，致使血壓、血糖快速下降，大腦供氧、供糖不足，進(jìn)而發(fā)生一系列進(jìn)餐反應(yīng)。為此，高血壓老人要注意少食多餐，適當(dāng)提高蛋白、脂肪與碳水化合物的比例，必要時(shí)應(yīng)臥位進(jìn)餐。

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