產(chǎn)后的乳房呵護(hù)與喂養(yǎng)原則有哪些？哺乳前產(chǎn)婦洗凈雙手，用溫開水擦洗乳頭和乳暈周圍，先輕揪乳頭數(shù)次，再上下彈乳頭數(shù)次，然后用拇指、食指、中指捏住乳暈處，以拇指著力按壓乳暈下大導(dǎo)管向乳頭方向推擠，從而擴(kuò)張疏通乳頭開口周圍的輸乳管，疏通后可見乳汁從乳頭各孔涌出甚至噴射而出，此時(shí)即給嬰兒吮吸，兩側(cè)乳房左右輪換，每側(cè)15分鐘左右，每次哺乳時(shí)間不易過長(zhǎng)，更不宜養(yǎng)成嬰兒含乳而睡的不良習(xí)慣。哺乳后要將未吸凈的乳汁排空，此過程不僅可以減少乳汁淤積，預(yù)防感染的發(fā)生，同時(shí)確保了下次哺乳時(shí)乳汁分泌足夠充分。對(duì)于奶水較多的產(chǎn)婦，除用吸奶器吸出多余的乳汁之外，還需采用手法按摩幫助擠凈乳汁。

均衡的飲食配置

研究表明，人體每合成100毫升乳汁需要85 千卡能量。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦哺乳期產(chǎn)婦每日飲食中能量攝入應(yīng)較未懷孕時(shí)增加500千卡。其中每日脂肪攝入量占總能量的20%-25%，蛋白質(zhì)每日攝入量應(yīng)達(dá)到90克，且50%以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因此，哺乳期間產(chǎn)婦的飲食中要增加蛋白質(zhì)的攝入，宜食蛋、奶、魚、瘦肉、海產(chǎn)品等食品，以增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)適當(dāng)增加水分的攝入，補(bǔ)充產(chǎn)婦體內(nèi)消耗過多的水分。但應(yīng)避免飲用過于肥厚油膩的濃湯，以免阻礙脾胃的功能，也易引起乳汁的淤積。

合理的哺乳時(shí)間

產(chǎn)后1-2月可按嬰兒需要隨時(shí)哺乳，產(chǎn)后3月起逐步建立喂奶間隔時(shí)間，白天5-10次，夜間2-3次。哺乳時(shí)間一般不超過一年，以6-12個(gè)月為宜。哺乳時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的乳腺和其他生殖器官過度萎縮。

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