高溫天氣會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，容易發(fā)生中暑。為了應(yīng)對(duì)高溫，在做好防暑降溫的同時(shí)，還要合理安排好膳食營(yíng)養(yǎng)，這是健康的物質(zhì)保障。

多喝粥湯 補(bǔ)充鈉和鉀

夏季人會(huì)經(jīng)常出汗，這樣體內(nèi)就會(huì)流失大量的礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。所以在日常的飲食中，要有意識(shí)地補(bǔ)充足夠多的含水分的食品。有些人喜歡在夏季吃甜飲，卻很少吃咸味正餐，出汗量大時(shí)便可能會(huì)缺鈉。除此之外，夏天還要多吃水果和蔬菜，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大蔥、芹菜、毛豆等，來(lái)補(bǔ)充人們身體所流失的鉀。如果我們體內(nèi)缺鉀，對(duì)中暑的抵抗能力就會(huì)下降。

另外，豆湯、豆粥對(duì)補(bǔ)充鉀、鎂等礦物質(zhì)最有幫助，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。所以，在平時(shí)要少喝普通甜飲料，多在家中準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料。

有關(guān)專(zhuān)家還建議，飲用湯水時(shí)要注意少量多次。因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕?，還會(huì)導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用，避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至發(fā)生痙攣。

多吃菜果雜糧 補(bǔ)充維生素

夏季每日從汗液中損失較多的維生素C和維生素B1、B2，缺乏這些維生素會(huì)使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。據(jù)測(cè)定，高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。補(bǔ)充維生素C的好辦法是多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素B2的好來(lái)源則是牛奶和綠葉菜。如果飲食不周，最好能額外補(bǔ)充每天1~2片復(fù)合維生素B和2~3片維生素C。有了充足的維生素，加上足夠的礦物質(zhì)，夏天也能夠精神抖擻!

所以，夏季高溫，家長(zhǎng)不妨多補(bǔ)充鉀和維生素讓孩子更健康的度過(guò)整個(gè)夏天。有關(guān)兒童健康飲食、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品相關(guān)的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪