腦卒中，又叫腦中風(fēng)或腦血管意外，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。中年人腦卒中危險(xiǎn)因素主要包括“三高”癥、過量飲酒、吸煙、不良飲食習(xí)慣及生活方式。

1.研究顯示，腦卒中已成為我國第一大致殘和致死的疾病，這其中不乏中年患者。因此，中年人也不可忽視腦卒中，應(yīng)該從生活方式開始預(yù)防腦卒中、控制卒中出現(xiàn)的各種危險(xiǎn)因素。尤其是要識別一些前兆癥狀，如說話含糊不清或一側(cè)肢體麻木等，不要認(rèn)為自己平時(shí)身體健康就認(rèn)為腦卒中離自己很遠(yuǎn)，也不了解中風(fēng)的征兆，從而失去了最佳的診療時(shí)機(jī)。

2.要預(yù)防中年人發(fā)生腦卒中，主要是要控制三高并優(yōu)化患者的生活方式。預(yù)防腦卒中，首先應(yīng)該控制高血壓，已有高血壓患者血壓應(yīng)維持在140/90mmHg以下，有糖尿病、高血脂的患者，血壓應(yīng)低于130/80mmHg;其次，將血糖控制在較低水平，盡量減少對于血管的損傷;控制高血脂，最主要的就是要將低密度脂蛋白水平降低到100mg/dL以下，有冠心病、糖尿病的患者應(yīng)將低密度脂蛋白控制在80mg/dL以下。

3.在生活方式上，應(yīng)該立即戒煙，并避免被動吸煙;控制體重，避免肥胖;40歲以上中年人把握膳食結(jié)構(gòu)與數(shù)量的“十個(gè)網(wǎng)球”原則，每天不超過一個(gè)網(wǎng)球的肉類，相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球的主食，要保證三個(gè)網(wǎng)球的水果，不少于四個(gè)網(wǎng)球的蔬菜。每天適度體育鍛煉至少30分鐘;男性每天飲酒不得超過1兩白酒、女性不得超過半兩白酒。

4.根據(jù)衛(wèi)生部疾病控制司的調(diào)查，腦血管疾病已經(jīng)超越心血管疾病和惡性腫瘤，占我國城鄉(xiāng)居民死因的第一位。而腦血管疾病中，腦梗塞病例占了4/5以上。預(yù)防腦血管疾病要從健康的生活方式開始。中老年人要保持情緒平穩(wěn)，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等;飲食須清淡有節(jié)制，戒煙酒;適量運(yùn)動，如散步、打太極等。

5.另外，提醒中年朋友們還要定期做健康檢查，尤其注意三高以及心腦血管方面的檢查，了解身體狀況以及疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。地龍是我國重要的中藥材之一，具有通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防治療心腦血管疾病作用。可以口服疏通微循環(huán)的多肽地龍蛋白進(jìn)行預(yù)防調(diào)理，治療期間也可以配合服用，天然的膳食營養(yǎng)調(diào)理以減少藥物的傷害。

中年人應(yīng)保持健康的生活方式，合理釋放工作壓力，戒掉不良生活習(xí)慣，預(yù)防和控制腦卒中的發(fā)生。要控制飲食、合理用藥、適當(dāng)鍛煉，保持血壓、血糖、血脂正常。同時(shí)應(yīng)戒煙，避免被動吸煙。控制體重，避免肥胖。

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