心臟病不止是一種健康上的疾病，它還是威脅著我們生命的一種重大疾病，因此，做好心臟病的預(yù)防工作不止是保護(hù)健康，更是保護(hù)我們生命安全的事情，那么如何預(yù)防心臟病會(huì)有效呢?

吃西紅柿改善血液循環(huán)

據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道的一則英國(guó)劍橋大學(xué)的研究顯示，經(jīng)常食用西紅柿或能改善心血管疾病患者的血液循環(huán)。報(bào)道稱，番茄紅素是存在于西紅柿中的強(qiáng)大抗氧化劑，尤其是當(dāng)西紅柿被制作成番茄醬時(shí)，番茄紅素的功效將變得更為明顯。

研究人員每天向參與者提供7毫克的番茄紅素補(bǔ)劑，其血液循環(huán)趨于正?；?，甚至?xí)玫礁纳?。不過(guò)，進(jìn)食番茄紅素補(bǔ)劑對(duì)血壓、動(dòng)脈硬化及血脂水平并沒有什么影響。

此項(xiàng)研究證實(shí)了患心臟病人群選擇健康膳食的必要性。每天定量食用西紅柿雖不能替代常規(guī)的治療方法，但可促使治療更為有效。 據(jù)悉，研究人員將進(jìn)行其他實(shí)驗(yàn)，以觀察番茄紅素是否有助于降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

短期減肥也有長(zhǎng)期效果

《柳葉刀糖尿病和內(nèi)分泌》雜志在線發(fā)布一大喜訊：成年人只要減重，哪怕并未長(zhǎng)期維持，仍然可能收獲長(zhǎng)期心血管健康。

倫敦大學(xué)學(xué)院的研究者通過(guò)監(jiān)測(cè)1946年出生人群的BMI間接評(píng)估體重改變，除在2歲、4歲、6歲和7歲診斷兒童期超重外，成年后分別于36歲、43歲、53歲、60~64歲劃分為正常體重、超重或肥胖，并于60~64歲時(shí)檢測(cè)心血管危險(xiǎn)因素與頸動(dòng)脈內(nèi)中膜厚度(cIMT，該指數(shù)越大，患心臟病的幾率越大)。

結(jié)果顯示：相比正常體重者，超重或肥胖者的cIMT更厚(+0.029 mm)、收縮壓更高(+7.95 mm Hg)，持續(xù)肥胖者的cIMT、收縮壓、糖尿病發(fā)生率更高、瘦素和脂聯(lián)素水平更差，不過(guò)超重兒童并未顯現(xiàn)額外心血管代謝負(fù)擔(dān)。

有意思的現(xiàn)象是，15%的觀察對(duì)象曾于成年期間發(fā)生BMI降低，雖然都很短暫，可cIMT(-0.034 mm)和瘦素水平(-0.4 ng/ml)仍呈現(xiàn)一定程度改善，同時(shí)，腦卒中、心肌梗死發(fā)生率大致降低9%。

簡(jiǎn)而言之，持續(xù)性肥胖對(duì)心臟非常不利，但只要減肥，即使效果沒能長(zhǎng)久保持，也能減少心血管危險(xiǎn)因素。所以，千萬(wàn)別因?yàn)槿菀追磸椌头艞墱p肥。

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責(zé)任編輯:張小付