提到天然維生素e，女性朋友是最熟悉不過(guò)的了，維生素e不僅可滲透至皮膚，對(duì)皮膚進(jìn)行保護(hù)和滋潤(rùn)，保持皮膚彈性，還可提煉維生素e，做成膠囊，供人們食用，用來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。那么，怎樣合理補(bǔ)充維生素E好？

維生素E是生育酚和生育三烯醇的總稱(chēng)。維生素E是一種脂溶性維生素，也就是意味著維生素E的消化吸收將依賴(lài)于脂肪的吸收情況，故脂肪攝入量的多少以及影響脂肪吸收的因素亦必影響維生素E的吸收，例如肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，消化脂肪的膽汁分泌受到影響，維生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的攝入，維生素E的供給量也會(huì)大大減少。

維生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的區(qū)別。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物食品中，良好的食物來(lái)源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的維生素E含量分別是（單位：微克）：2642、440、936、424、546，橄欖油中含量較少，為100微克/克食物。綠葉植物、肉、奶、豆中也含有維生素E。

人體中除正常消耗的維生素E外，還有其他因素增加維生素E的損耗，需要注意。膳食中含有大量的不飽和脂肪酸時(shí)，維生素E的需要量增加，女性避孕藥及阿司匹林都增加維生素E的需要量，早產(chǎn)兒的貧血要注意維生素E的補(bǔ)充，適量的維生素C可以保護(hù)維生素E，但大量使用維生素C時(shí)，維生素E的消耗量會(huì)增大。

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責(zé)任編輯:陳淼琪