冠心病是我們的日常的生活中危害比較大的一種疾病。而老年人患上冠心病的概率是比較大的。那么老人日常怎么做好預(yù)防冠心病的措施呢？

1、提供可觀(guān)的維他命。維他命C可以增進(jìn)膽固醇生成膽酸，以致于有降低血膽固醇作用；還可以改善冠狀循環(huán)，保護(hù)血管壁。尼克酸可以擴(kuò)張末梢血管，防止血栓形成；還能夠降低血中甘油三酯的水平。維他命E具有抗氧化作用，可以阻止不飽和脂肪酸過(guò)氧化，保護(hù)心肌并且改善心肌缺氧，預(yù)防血栓發(fā)生。

2、控制脂肪攝入的質(zhì)和量。很多研究表明，長(zhǎng)時(shí)間食用大量脂肪是導(dǎo)致動(dòng)物動(dòng)脈硬化的主要因素。并且還證明脂肪的質(zhì)對(duì)血脂的影響更大，飽和脂肪酸可以升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則可以降低血膽固醇，通常認(rèn)為飲食里多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比（P∶S∶M）以1∶1∶1為好。飲食膽固醇含量對(duì)身體內(nèi)脂質(zhì)代謝會(huì)造成一定影響，要適當(dāng)加以控制。

3、適當(dāng)增多膳食纖維攝入。膳食纖維可以吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，并且能夠增進(jìn)膽酸從糞便里排出，減少膽固醇的身體內(nèi)生成，所以可以降低血膽固醇。所以在防治冠心病的飲食里，應(yīng)有充足的膳食纖維。

4、控制食糖攝入。碳水化合物是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，碳水化合物攝入太多（在我國(guó)人民飲食結(jié)構(gòu)里就是主食量太多），可引起熱量入超，在身體內(nèi)同樣可以轉(zhuǎn)化生成脂肪，導(dǎo)致肥胖，并且使血脂升高。經(jīng)研究表明，在碳水化合物里升高血脂的功效，果糖高于蔗糖，蔗糖高于淀粉。要嚴(yán)格控制碳水化合物攝入總量，特別是控制食糖攝入量，通常以不超過(guò)總熱量的10%為好。

5、保證必須的無(wú)機(jī)鹽和微元素供給。碘可以抑制膽固醇被腸道吸收，降低膽固醇在血管壁上的沉著，所以可以減緩或者阻止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，經(jīng)常食海帶、紫菜等含碘可觀(guān)的海產(chǎn)品，能夠降低冠心病發(fā)病率。飲食里鈣、鉀、鈉、鎂、銅、鉻等也同冠心病發(fā)病有關(guān)。

6、少量多餐，切忌暴飲暴食，晚飯也不宜吃得過(guò)飽，要不然易引發(fā)急性心肌梗塞。

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