冠心病人只要堅(jiān)持采取科學(xué)的生活方式。認(rèn)真做好自我保健。不僅會(huì)使病情得到改善，防止猝死的發(fā)生，而且也可以和健康人一樣享有高壽。那么高壽冠心病人有哪些保健絕招呢？

起床：宜緩不宜急。應(yīng)先慢慢坐起來(lái)，稍活動(dòng)一下。再緩緩地下床，從容地穿衣。如動(dòng)作過(guò)急，可引起心率和血壓較大的波動(dòng)。

飲水：經(jīng)過(guò)一夜的體內(nèi)代謝，血液黏稠度增高，是腦血栓和心肌梗死的誘發(fā)因素。晨起即飲一杯白開(kāi)水，或喝杯牛奶。豆?jié){，可稀釋血液。又可保持血液中的代謝廢物盡快排出體外。

洗漱：宜用溫水。尤其是在冬季，驟然冷水刺激可致血管收縮而使血壓升高。寒冷刺激也是心絞痛發(fā)作常見(jiàn)的誘因。

晨練：冠心病人適當(dāng)鍛煉可改善病情，但運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目應(yīng)柔和，如太極拳、健身操、散步、慢均等，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以每分鐘心率不超過(guò)120次一130次為宜。若在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、胸悶或頭暈時(shí)，應(yīng)立即中止。

大小便：排便時(shí)切忌急于排空而用力屏氣，用力過(guò)猛可使血壓驟升而誘發(fā)意外。病人應(yīng)學(xué)會(huì)排便時(shí)的自我放松，輕輕用力。排便體位應(yīng)取坐式，不宜蹲式，如廁時(shí)不可反關(guān)衛(wèi)生間房門，便后不要驟然站起，雙手拄膝，緩緩起立。

一日三餐：原則是宜清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的攝入量每日每千克體重不少于1克。多吃植物油，少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者，應(yīng)嚴(yán)格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得過(guò)飽，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。

外出：盡量不乘公共汽車，過(guò)度擁擠和嘈雜可致血壓升高，心率加快。如距離不遠(yuǎn)，最好步行。出門的時(shí)間要寬裕一些，以免趕急路。

午休：每天午飯后最好睡上半小時(shí)至一小時(shí)，即使不睡也要小憩一會(huì)兒。堅(jiān)持午休有助于血壓保持穩(wěn)定，對(duì)心臟功能差者尤為必要。

晚間活動(dòng)：晚飯后稍坐一會(huì)兒，可走出家門到幽靜地方散步半小時(shí)左右。如有家人為伴更好，這樣會(huì)使身心都處于放松狀態(tài)。電視和某些娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)冠心病人具有一定的危險(xiǎn)。看電視應(yīng)有選擇?？煽匆恍﹥?nèi)容輕松愉快的節(jié)目，不要看驚險(xiǎn)恐怖的片子和競(jìng)爭(zhēng)激烈的體育節(jié)目，音量宜小些，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。不論是看什么節(jié)目，都不要過(guò)于認(rèn)真而“目不轉(zhuǎn)睛”，每看半小時(shí)，活動(dòng)一下身體。不宜打麻將甩撲克，更不能參加賭博或通宵達(dá)旦地玩樂(lè)，這對(duì)冠心病人是致命的游戲。有親友來(lái)訪，也不宜與其高談闊論，或徹夜長(zhǎng)談。長(zhǎng)時(shí)間高聲談話或過(guò)于激動(dòng)可使血壓顯著增高，亦會(huì)影響睡眠。

服藥：服降壓藥不宜過(guò)晚。一般認(rèn)為晚上不宜服降壓藥，以上午服用為宜。劑量一定要按醫(yī)囑，不能自張主張隨便更換藥物和改變劑量。

洗澡或洗腳：洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高。也不宜在浴池內(nèi)浸泡時(shí)間過(guò)久，以免誘發(fā)意外。病情較重的，洗澡時(shí)應(yīng)有親人陪護(hù)。每天臨睡前可用熱水洗腳，同時(shí)按摩雙腳和下肢，有助于改善下肢血液循環(huán)，降低血壓。

睡眠：睡前10分鐘應(yīng)安靜或聽(tīng)一會(huì)輕松優(yōu)美的音樂(lè)。冠心病人床邊應(yīng)備好保健盒。被子不宜太厚，室內(nèi)要注意空氣流通。病人不應(yīng)獨(dú)睡一室。以免夜間出事無(wú)人照料。每晚至少應(yīng)睡足7小時(shí)一8小時(shí)。

性生活：體質(zhì)較好，病情又不嚴(yán)重的冠心病人，可以過(guò)性生活。適宜的性生活對(duì)病人有益無(wú)害。但血壓高于180/120毫米汞柱或近期有心絞痛發(fā)作，或處于心肌梗死恢復(fù)期，在并發(fā)心力衰竭尚未控制時(shí)，應(yīng)暫停過(guò)性生活。即使可以過(guò)性生活的冠心病人，在性生活中動(dòng)作也宜輕柔，宜緩不宜急，宜短不宜長(zhǎng)，切忌過(guò)分猛烈和過(guò)度興奮，以防發(fā)生不測(cè)。

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