大家知道肥胖一定不是一種健康的狀態(tài)，因?yàn)榉逝质菚o我們引來各種疾病的，特別是一些心腦血管疾病，所以，不少存在肥胖的老年人也開始著手減肥了，如果老年朋友們想減肥成功，下面看看哪幾種方法助力老年人減肥？

1、每天攝入足夠的蛋白質(zhì)以及維生素

老年人的消化吸收能力相較于年輕人有所下降，所以需要在飲食中額外的添加一些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的水果、魚類、瘦肉、豆制品、牛奶以及蛋類。

2、減少膽固醇的攝入

膽固醇是導(dǎo)致血管硬化、阻塞以及引發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。所以老年人在飲食中要控制膽固醇的攝入量，少吃富含膽固醇的食物，例如蛋黃、動物內(nèi)臟、植物性脂肪等。

3、減少熱量的攝入

老年人每天消耗的熱量要比年輕人少的多。所以在日常飲食中，要少吃高熱量的食物，飲食最好以清淡、易消化的食物為主。

4、控制鹽分的攝入

很多老年人都患有高血壓、腦中風(fēng)等各種心腦血管疾病，其主要原因就是因?yàn)閿z入過多的食鹽。一般老年人每天攝入的食鹽量最好控制在5克以內(nèi)。對于患有高血壓和冠心病的患者，最好控制在3克一下。

5、減少脂肪的攝入

老年人最好對脂肪類的食物敬而遠(yuǎn)之。尤其是動物性脂肪更是碰不得。一般日常的飲食最好用植物性脂肪代替。

上面是從飲食的角度上給減肥的老年人的一些建議，除了飲食上的一些減肥要點(diǎn)外，日常生活中堅(jiān)持適量的運(yùn)動也是必不可少的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹哪幾種方法助力老年人減肥的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

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