高血壓是我們平時(shí)比較常見的一種病，這種病不止老年人會(huì)得，中年人青年人也有患這個(gè)病的可能性，高血壓看起來是一種并不需要我們過多關(guān)注的病，很多人都說只要多吃點(diǎn)降壓藥就沒事了，其實(shí)并不是這樣的，高血壓很容易會(huì)引起一些其他的疾病，所以在我們平時(shí)的生活中我們要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)高血壓，要給予這個(gè)病重視，那么老年高血壓如何自我調(diào)節(jié)呢？

高血壓的治療專家指出：一般認(rèn)為高血壓的遺傳因素約占40%，環(huán)境因素約占60%，而在環(huán)境因素中主要與營養(yǎng)膳食有關(guān)，所以，高血壓患者平時(shí)在飲食上也要有所注意。食鹽攝取過多時(shí)，高血壓患病率也相對(duì)增高。世界衛(wèi)生組織建議食鹽攝取量上限為6克/日；如果已患有輕度高血壓，應(yīng)控制于5克/日以下；中度高血壓應(yīng)低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。

需要注意的是，一些腌制品由于其往往存在著鹽分超標(biāo)，應(yīng)少吃為妙。咸菜、榨菜、咸肉等過咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。

以上向大家講解了高血壓病人于飲食中如何自我調(diào)節(jié)，相信大家對(duì)于高血壓病人于飲食中如何自我調(diào)節(jié)都了解了吧，希望可以給大家?guī)韼椭４蠹以谏钪幸欢ㄒ茖W(xué)合理的進(jìn)行飲食，避免高血壓病情加重發(fā)展。

通過佰佰安全小編的介紹的老年高血壓如何自我調(diào)節(jié)的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

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