現(xiàn)在社會患上糖尿病的老年人很多，可嚴(yán)重的影響到了他們的身體，平時大家需要注意疾病出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，必須要注意預(yù)防方法，而且要注意避免糖的攝入，要做到飲食有規(guī)律，下面來看看預(yù)防糖尿病的常用措施是什么吧？

1、控制糖類攝入

糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，每頓吃7成飽、每頓餐品營養(yǎng)均衡、多吃纖維素和維生素D、少進(jìn)甜食、忌口多鹽、油炸以及含有動物脂肪的食品。盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記??！

3、防治肥胖

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運(yùn)動。

4、戒除煙酒

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除煙酒很重要。

5、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都會出現(xiàn)明顯癥狀的，有很多隱形性糖尿病才是最危險的，如果不注意及時發(fā)現(xiàn)以及及時調(diào)理的話，就會導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)。因此專家提醒，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成定期量血糖的習(xí)慣，尤其是一些中老年人，定期的測量血糖可以幫助我們盡早的發(fā)現(xiàn)糖尿病。即使一次正常者，仍要堅(jiān)持測量血糖的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)蛛絲馬跡就應(yīng)該馬上扼殺。

6、堅(jiān)持運(yùn)動

有意識地鍛煉身體，保持充沛精力。老年人應(yīng)根據(jù)個人健康狀況以及關(guān)節(jié)功能的差異性來選擇運(yùn)動方式以及運(yùn)動量。通常，行走被認(rèn)為是最適合老年人的運(yùn)動方式，雖然運(yùn)動方式簡便易行，但是老年人不能盲目追求“每天1萬步”的目標(biāo)，一定要根據(jù)心臟功能的強(qiáng)弱來決定行走的時間及速度。

平時我們需要注意老年人的身體變化，而且，也要注意科學(xué)的進(jìn)行調(diào)理，以免造成更多影響，我們需要注意老年人的飲食，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意加強(qiáng)護(hù)理工作，全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，希望更多的老年人有所認(rèn)識，一定要注意自身的變化，平時，也要注意鍛煉。

通過佰佰安全小編的介紹，預(yù)防糖尿病的常用措施是什么大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人有一個更健康的身體。

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