進入到老年階段之后，身體的抵抗力明顯會出現(xiàn)下降的趨勢，體力跟從前對比明顯差很多。由于抵抗力變差，很容易受到各種疾病的入侵，比如糖尿病以及骨質(zhì)疏松等。那么老年人想要預(yù)防糖尿病有什么好的方法，下面一起來了解下吧。

1、糖類攝入要控制

糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

2、飲食要規(guī)律

不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住。

3、避免體重增加

肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

如果想要預(yù)防出現(xiàn)糖尿病，可以通過上面這些方法去預(yù)防的。一旦已經(jīng)確診了糖尿病，后期就需要做好護理的工作，特別是飲食方面不容忽略，日常生活中可以多吃一些綠葉蔬菜，比如甘藍或者菠菜都是很好的選擇，另外還能適當(dāng)吃點洋蔥以及苦瓜等，對控制血糖都會有幫助。

責(zé)任編輯:李超群