準(zhǔn)媽媽?xiě)言?4周，寶寶的生育也在漸漸的加快，因而所需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)慢慢的增加。那么，骨湯燴釀豆腐適合孕媽媽食用哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

骨湯燴釀豆腐

材料：

蝦仁，雞，油豆腐，鹽，米醋等

制作方法：

把蝦仁剁碎之后，和雞一起調(diào)配，做成陷，把做好的陷放進(jìn)切好有小口的油豆腐之中作為陷料；燒開(kāi)水，做好骨湯之后，把弄好的油豆腐用小火煮開(kāi)，再加上少量的鹽調(diào)味，最后還可以加點(diǎn)青菜，還可以加一點(diǎn)米醋來(lái)作為配料。

營(yíng)養(yǎng)分析：

這道菜是補(bǔ)鈣的好菜譜，清淡美味，清香可口，非常適合孕婦吃。

還可以了解下其他食品類適合吃的。 孕婦在懷孕期間補(bǔ)充鐵是重要的，鐵在人體血液運(yùn)輸氧氣和紅細(xì)胞合成也起著不可替代的作用，為了保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，孕期對(duì)鐵的需要也會(huì)增加，因而孕婦可以食用瘦肉，這對(duì)補(bǔ)充鐵是很有用的，瘦肉中的鐵是供給的主要來(lái)源之一。

全麥面包可以保證一定的纖維攝入量，還可以提供豐富的鐵和鋅，孕婦對(duì)這些元素的需要也是很重要的。

本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣食品，煲過(guò)之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟