老人患有骨質(zhì)疏松似乎是情理之中的事，但是也不要太為此擔(dān)心，很多人想要通過吃一些喲啊品來治療，但是這個(gè)方法是不能夠從根本上治療的。想要改善骨質(zhì)疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食那么我們的老人常吃哪些食物能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松呢，下面尋醫(yī)問藥小編給大家詳細(xì)的介紹一下。

三大補(bǔ)鈣食物：

牛奶

想要骨頭好，就一定要補(bǔ)鈣。牛奶是鈣是最佳來源。所以老人一定要養(yǎng)成每天喝一杯牛奶的習(xí)慣。

堅(jiān)果

堅(jiān)果和種籽類食物是一種對于骨骼健康非常有益的食物，因?yàn)槠渲泻胸S富的歐米伽3脂肪酸。老人適當(dāng)吃堅(jiān)果，可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)也能阻止身體中鈣質(zhì)的流失，這對于構(gòu)建強(qiáng)健骨骼非常的有益。

豆類

豆制品中也含有豐富的鈣，而且還含有異黃酮。新的研究表明，植物性礦物質(zhì)異黃酮也可以增強(qiáng)骨密度。豆制品中的異黃酮在體內(nèi)還會(huì)產(chǎn)生類似激素作用，能使中年女性避免患上骨科疾病。

老人患有骨質(zhì)疏松是非常平常的事，所以大可不必為此困擾，也不要想當(dāng)然的服用保健品來達(dá)到治療的效果。想要改善骨質(zhì)疏松，最佳的辦法還是注重日常飲食， 要避免吃咸菜和腌制品，鹽的量一定要加以控制，每天不要超過5克。酒精具有抗成骨細(xì)胞的作用，而吸煙則會(huì)加速骨質(zhì)的吸收，所以老人盡量戒煙酒。

有些老人因?yàn)橛泄琴|(zhì)疏松，就不想動(dòng)彈。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)骨的生長，還可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨流失。平時(shí)做一些輕松的鍛煉，出出汗，還能改善骨骼的血液 供應(yīng)，加快身體的血液循環(huán)，使身體的毒素更快地排出。但是老人運(yùn)動(dòng)不可太過劇烈，以安靜、緩慢為主，像跳舞、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。

骨質(zhì)疏松其實(shí)跟年齡并沒有太大的關(guān)系，但是我們要通過食物來進(jìn)行合理的調(diào)整。平時(shí)輔助體育鍛煉，這樣一般就不會(huì)出現(xiàn)太嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松了。

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