正值春節(jié)，面對美食很多人難免暴飲暴食?？墒?，吃多了別說人難受，對MM來說最大的威脅莫過于發(fā)胖了。那么，暴飲暴食后怎么補救?下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹學生晚餐暴飲暴食后怎么辦。并且讓大家知道學生如何養(yǎng)成良好飲食衛(wèi)生習慣才好。

暴飲暴食后的飲食

暴飲暴食后的12小時內這段期間最好禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點吃了一碗罪大惡極的泡面，那隔天的早餐時間，通常還覺得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點才吃進食。

暴飲暴食后吃些助消化食物或藥品

暴飲暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、大麥茶、檸檬水、食醋、生姜等，這些食物可促進消化避免脂肪堆積，有的還能吃促進脂肪燃燒。或者，嚴重時還可適當服用些助消化的藥物，如健胃消食片、整腸丸等。

暴飲暴食后第二天上午大量喝水

暴飲暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分擠出去，也就是說增加排泄。不要擔心大量喝水會水腫，這是誤區(qū)，不大量喝水，怎么會有排泄，所以別擔心，放心喝。

暴飲暴食后盡量伸縮胃部

“吃多了好后悔啊!胃撐得都沒彈性了”，暴飲暴食后總少不了這樣的抱怨。此時胃部正處于疲勞狀態(tài)，應當盡量幫助胃部伸縮。

胃部伸縮很簡單，只需要一個枕頭便可以搞定。伸縮胃部可以讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進消化。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。想要了解更多的校園飲食知識請到佰佰安全網(wǎng)。

責任編輯:何顯搶