春季是寶寶一年中長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，把握好這個(gè)時(shí)機(jī)，讓寶寶們躥躥個(gè)頭、長(zhǎng)高一大截，其實(shí)寶寶想長(zhǎng)高要多運(yùn)動(dòng)和注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、常常跳跳——多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)寶寶食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)。

一歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶做一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些寶寶操、按摩撫觸，這有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。1-2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳。寶寶期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操等。不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等對(duì)身高增長(zhǎng)不利。

父母?jìng)円话愣紩?huì)注意帶寶寶出去玩，有的是下午5點(diǎn)以后才出門(mén)，其他時(shí)間都把寶寶關(guān)在屋里。其實(shí)只要外面不是很熱就盡量讓寶寶多在外面玩。如果太熱，就上午早點(diǎn)出去早回來(lái)，下午晚出去晚回來(lái)，每天在外面的時(shí)間一般在4-5個(gè)小時(shí)，這樣對(duì)寶寶長(zhǎng)高比較有利。

二、生長(zhǎng)肥料——營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體增長(zhǎng)的建筑材料，父母應(yīng)了解助長(zhǎng)的飲食營(yíng)養(yǎng)

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)的作用是生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。動(dòng)物蛋白如肉類(lèi)、蛋、乳均含8種人體必需的氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、多種維生素

含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)等。

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責(zé)任編輯:張小付