孕育寶寶是一個(gè)艱辛的過程，在這個(gè)過程中每個(gè)環(huán)節(jié)都是至關(guān)重要的。而在在這個(gè)過程中更是會(huì)出現(xiàn)各種狀況。那么，孕期保健要吃哪些食物？了解一下吧!下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

1.西瓜：能消除水腫

西瓜是炎炎夏季過暑的水果之一，西瓜可不僅能夠清熱解暑，還能夠消除、緩解孕期水腫的情況哦！當(dāng)在孕晚期時(shí)，由于下腔靜脈受壓，導(dǎo)致血液回流受阻，孕婦的足裸部就極易出現(xiàn)水腫。而西瓜則有利尿消腫的作用，會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排除體內(nèi)多余水分，幫助消除孕婦下肢水腫。

2.魚肉：防妊娠高血壓

魚肉富含蛋白質(zhì)和脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，它可降低血中的膽固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以，魚是孕媽咪防治妊娠高血壓的理想食品。另外，魚油也有改善血管壁脂質(zhì)沉積的作用，對(duì)防治妊娠高血壓有益。

3.葵花籽：增強(qiáng)消化功能

葵花籽中富含脂肪、蛋白質(zhì)等微量元素，可增強(qiáng)消化功能，瓜子的香味能刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳給大腦，大腦又反作用與唾液等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液分泌的相對(duì)旺盛。孕婦就可以選擇在飯后嗑下瓜子，但值得注意的是，最好買沒有加過工的葵花籽哦！

4.香蕉：能夠緩解孕吐

香蕉中的鉀元素能夠幫助孕婦緩解孕吐。而一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內(nèi)水分的平衡。鉀攝入量太少，會(huì)導(dǎo)致心率不齊、易怒、惡心和腹瀉。但值得注意的是，孕婦吃香蕉可要適量，若攝入較多的微量元素就會(huì)造成血液中的鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)孕婦健康極為不利。

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責(zé)任編輯:王秀娟