產(chǎn)后一個(gè)月對(duì)于媽媽和寶寶來說都特別重要，此時(shí)的飲食是要謹(jǐn)小慎微的，可根據(jù)產(chǎn)后的周數(shù)來安排食譜，因?yàn)楫a(chǎn)婦在此期間每一周身體都會(huì)發(fā)生較大變化。那么，產(chǎn)后媽媽坐月子吃什么好？趕緊看這里！接下來就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

孕婦產(chǎn)后月子吃什么好

其實(shí)坐月子沒有必要按傳統(tǒng)的一些觀念去做，坐月子可以吃水果和蔬菜，但是不能吃太生冷的水果，要溫一下。最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品。月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。其次，飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但不能一點(diǎn)都不放。

在月子里吃什么雜糧好

1、懷孕生子之后女性的皮膚或多或少都會(huì)有些問題，黑芝麻中富含的維生素E的成分是女性美容養(yǎng)顏的圣品，產(chǎn)后吃一些黑芝麻可以使面色光澤更有神采，維生素E具有很好的抗衰老的作用。

2、紫薯中的鉀和鐵元素很豐富所以有良好的健康保健功效，鉀能夠?qū)⒀苁柰◣椭c離子更好地排出體外，而鐵元素在人體中參與細(xì)胞的合成維持正常的造血功能，產(chǎn)婦坐月子期間食用一些紫薯可以緩解產(chǎn)期高血壓癥狀。

3、紅豆是補(bǔ)血的薏仁還能祛濕，產(chǎn)后初期是排惡露的關(guān)鍵時(shí)期，食用薏仁紅豆可以利尿消腫促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，所以很多產(chǎn)后媽媽都說薏仁紅豆具有減肥的功效，其實(shí)只是利水消腫的效果。

所以，產(chǎn)婦月子時(shí)的飲食不需要總是大魚大肉，五谷雜糧不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能助消化，是媽媽們產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的佳品。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟