預(yù)防骨質(zhì)疏松需要注意哪些早期癥狀？１０月２０日是世界骨質(zhì)疏松日。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒，骨質(zhì)疏松是一種“靜悄悄的病”，如果出現(xiàn)全身乏力、負(fù)重能力下降、骨骼肌肉疼痛、身長縮短、駝背等癥狀應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松作怪。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種需要長期治療的慢性疾病，以骨量減少、骨骼微觀結(jié)構(gòu)發(fā)生退化為特征，會導(dǎo)致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病，這種疾病往往沒有典型征兆，被稱為“靜悄悄的疾病”。

鄭宏庭說，常見的骨質(zhì)疏松征兆有四種。一是身高變矮，骨質(zhì)流失后，脊椎骨無法承受身體重量，遭到擠壓后影響身高；二是腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨質(zhì)流失導(dǎo)致；三是駝背，因胸部脊椎骨骨質(zhì)大量流失所造成；四是易發(fā)骨折，常發(fā)生的部位是脊椎、髖部、手腕等。

專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意飲食，每天應(yīng)攝?。保埃埃爸粒保玻埃昂量说拟}質(zhì)，可補(bǔ)充牛奶、深綠色蔬菜、芝麻、鈣片等含鈣質(zhì)食物。另外，每天還應(yīng)攝取８００至１０００單位的維生素Ｄ，可通過攝取蛋黃、肝臟、維生素Ｄ補(bǔ)充品等方式獲取。另外，保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣以強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度，也能幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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