我國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，植物性食品中鈣鐵鋅元素含量不足，且含植酸和草酸，易結(jié)成不溶性鹽，人體難以吸收;許多獨(dú)生子女飲食習(xí)慣不良，加上地方區(qū)域性微量元素的缺乏這些都是導(dǎo)致寶寶缺乏鈣鐵鋅的原因。這常常會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠有問(wèn)題的情況。

睡眠對(duì)寶寶的健康發(fā)育極其重要，除了恢復(fù)醒著的時(shí)候消耗掉的體力，在睡眠時(shí)，寶寶體內(nèi)能釋放出的生長(zhǎng)激素是清醒時(shí)的三倍甚至更多，生長(zhǎng)激素是神經(jīng)系統(tǒng)和腦部發(fā)育的重要助力武器，并且能加強(qiáng)肌肉能量，幫助增進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有好處。

然而，對(duì)寶寶如此重要的睡眠，常常成為爸媽們最頭大的問(wèn)題 夜驚、抱睡、睡不安穩(wěn)，造成寶寶睡眠質(zhì)量不佳有很多原因，缺鈣便是其中一種。

鈣補(bǔ)眠，助發(fā)育

鈣嚴(yán)重缺乏的寶寶常常容易煩躁不安，哪怕吃飽穿暖、尿布不濕，也會(huì)容易哭泣。入睡后更是容易驚醒，并且伴隨著盜汗與枕禿現(xiàn)象。這些嚴(yán)重影響了寶寶的睡眠質(zhì)量，從而影響身體發(fā)育。

0-6個(gè)月時(shí)，的寶寶，需要從出生后半個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充維生素D劑，幫助鈣的吸收，而母乳媽媽自身除了在飲食上要注意補(bǔ)鈣，還要適當(dāng)服用鈣補(bǔ)充劑。人工喂養(yǎng)的寶寶，要選擇含鈣的優(yōu)質(zhì)奶粉。6~12個(gè)月開(kāi)始，寶寶輔食的品種和量都增加了，奶量下降，但寶寶每日仍需要鈣400～600mg，因此，可以選擇好的鈣補(bǔ)充劑給寶寶服用。

所謂好的鈣補(bǔ)充劑，首先它需要符合食品藥品安全法規(guī)，不含香精、色素、防腐劑，其次，看它鈣元素含量，例如迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，符合美國(guó)FDA標(biāo)準(zhǔn)，每袋含鈣300mg，且很科學(xué)地添加了維生素D，能幫助鈣更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理曬太陽(yáng)

除了通過(guò)服用鈣補(bǔ)充劑來(lái)為寶寶補(bǔ)鈣，改善睡眠，還要從飲食和活動(dòng)等方面來(lái)調(diào)整。

含鈣量多的食物有：奶類(lèi)(配方奶)、蛋黃、魚(yú)、肉、紫菜、蝦皮等，媽媽們?cè)诶眠@些食材制作輔食的時(shí)候，要確保把這些食物烹熟、磨細(xì)，讓寶寶更好地吸收。

保證寶寶的活動(dòng)量，冬天盡量在午后15:00前、日照較好時(shí)，帶寶寶外出;夏天，則在上午9:00前，下午16:00之后，帶寶寶外出比較適宜。消耗一定量的體力，對(duì)寶寶睡眠很有幫助。

另外，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，燈光調(diào)暗，不要阻止寶寶的睡眠習(xí)慣(例如抱一條小毯子)，也有利于寶寶很快入睡。

總之，對(duì)寶寶來(lái)講，科學(xué)補(bǔ)鈣很重要。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪