寶寶指甲凹凸不平如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢？俗話說得好，吃什么補什么，只要多吃一些食物，補充這些元素就可以了。

1、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%。

2、高蛋白膳食

高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

3、補充營養(yǎng)素

服食蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)，服用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

服食維生素A或維生素A乳劑，服用量分別為每天15000IU或每天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

服食鈣及鎂及維生素D，服用量依產(chǎn)品標(biāo)示，鈣及鎂及維生素D是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。

服食明膠，服用量依產(chǎn)品標(biāo)示，明膠是指甲的基本構(gòu)成物。

服食鐵質(zhì)，服用量依產(chǎn)品標(biāo)示，缺鐵會導(dǎo)致湯匙指甲和縱向突脊。

服食L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸，服用量依產(chǎn)品指示，含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

服食含硅食物（即燕麥桿茶及木賊），服用量依產(chǎn)品指示，硅是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

添加維生素B，即添加核黃素、B2、Bl2、葉酸，缺乏維生素B易使指甲脆弱。

添加維生素C，服用量為每天300毫克，倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān)。

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