進(jìn)入到懷孕期后，相信很多孕媽媽都因?yàn)閾?dān)心吃零食不健康，而憋著不吃，其實(shí)，只要選擇健康的零食吃，不僅解饞，同時(shí)，還對(duì)胎寶寶有好處。孕媽知道嗎？孕期吃零食有標(biāo)準(zhǔn)哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

一、孕期零食標(biāo)準(zhǔn)

孕期零食當(dāng)然要小心啦，所以把標(biāo)準(zhǔn)放在前面。以下“準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)”給姐妹們當(dāng)參考。

1、新鮮。不管怎么樣，首先要確保零食的新鮮，連臨近過(guò)期的都不要吃了，開封后放太久了的也不要吃了。

2、營(yíng)養(yǎng)。要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)的零嘴，解饞的時(shí)候還可以補(bǔ)充點(diǎn)胎寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)補(bǔ)鈣、蛋白質(zhì)之類的，像些奶制品啊、水果、堅(jiān)果之類的。（我會(huì)時(shí)不時(shí)咬奶片~）

3、易消化。不要讓零食增加消化的壓力。

4、拒絕油炸、高糖高鹽零食。

5、放棄奇特零食。有些新奇的零食就不要隨便嘗試了，也好避免過(guò)敏。有異味的更要拒絕了。

二、合適的零食

以下幾種零嘴，比較適合孕媽，很多姐妹也都推薦的，大家可以備點(diǎn)解饞。

1.板栗

板栗富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)，孕媽咪吃點(diǎn)板栗，可以消除疲勞，對(duì)骨盆發(fā)育也有好處。

Ps：街上的炒板栗建議不要吃了。

2.奶酪

奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比牛奶高，而且香香的。吃了一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得滿足了。要注意，奶鬧屬于高熱量高脂肪的食物，不能吃多，僅供解饞。

3.酸奶

酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清涼爽口易消化。

4.無(wú)花果

無(wú)花果富含多種維生素、果糖和葡萄糖，能健胃、潤(rùn)腸，孕期吃很不錯(cuò)，對(duì)便秘的姐妹們更是。

5.核桃

核桃營(yíng)養(yǎng)高就不用多說(shuō)了，它含有的亞麻酸對(duì)大腦發(fā)育很好，孕媽咪偶爾吃吃很不錯(cuò)。

Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意頻率。

6.松子

松子可以促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。也含有大量維生素群。另外也有助于減輕孕期便秘。

7.水果做的零食

香蕉、蘋果、橙子等新鮮水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜湯之類。

8.西梅干

西梅富含鐵和維生素、纖維素，酸甜可口。西梅干可以來(lái)點(diǎn)，但是畢竟是加工腌過(guò)，通常含糖量會(huì)高很多，所以買的時(shí)候盡量選擇低糖的。

孕期是一生中的特殊階段，生一個(gè)健康聰明的小寶寶，又是每個(gè)孕媽的最大心愿。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟