欲長壽的人要經(jīng)常清楚腸道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體腸腔內(nèi)存在大量細(xì)菌，人攝食后，食物經(jīng)咀嚼和胃腸消化成為食糜，其在腸道經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵分解的產(chǎn)物中含有一系列有毒物質(zhì)，如醛類、酮類、氨等。這些毒素若被腸道重新吸收進(jìn)入血液循環(huán)，就會給健康帶來危害，甚至誘發(fā)惡性疾病。

1、膽結(jié)石：正常人每天要從大便中排泄相當(dāng)數(shù)量的膽固醇，而便秘者膽固醇的排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結(jié)石。故臨床中便秘者患膽結(jié)石人數(shù)多。

2、腸癌：據(jù)調(diào)查，大多數(shù)腸癌患者在發(fā)病前有較長一段時間的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人腸癌的發(fā)病率是常人的2倍。糞便中有多種致癌物，如膽汁酸的分解物就有很強(qiáng)的滲透性和致癌力，便秘使腸道黏膜與致癌物的接觸時間增加，故腸癌發(fā)病率增高。

3、乳癌：過去認(rèn)為乳癌的發(fā)病與乳罩過緊及遺傳有關(guān)。近年資料表明：每周排便次數(shù)在兩次以下者，乳癌的發(fā)病率要比每日排便者高出5倍。肥胖婦女兼有便秘者，乳癌的發(fā)病率明顯增加。

4、高血壓：由于便秘使膽固醇排泄受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發(fā)生硬化，血管硬化管徑變細(xì)，外周阻力增加便引發(fā)高血壓。老年高血壓患者還會因便秘，在排便時用力過猛而誘發(fā)中風(fēng)。

5、頭痛：在偏頭痛和血管性頭痛患者中，患便秘的很多。這是因?yàn)楸忝卣唧w內(nèi)毒素吸收增加，血黏度增加，腦血管供血不良易引發(fā)血管性頭痛和偏頭痛。

6、心律不齊：便秘者常擅自服用瀉藥，尤以大黃、元明粉、番瀉葉為多。殊不知瀉藥易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。特別是番瀉葉用之不當(dāng)可急瀉，引起脫水、虛脫。血鎂、血鉀下降會誘發(fā)早搏、心動過速等心律不齊。便秘者若兼有心臟病，濫用瀉藥會有潛在的生命危險。

7、糖尿?。禾悄虿∈且环N病因不明的內(nèi)分泌代謝病，而以高血糖為其主要標(biāo)志。臨床中患糖尿病者便秘約占多數(shù)，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者運(yùn)動量不足也容易引起便秘。

為減少“腸毒”的滯留與吸收，一是少吃葷腥油膩的食物，多吃新鮮水果和蔬菜以及蜂蜜、核桃、芝麻等潤腸之物；二是要養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。元代名醫(yī)朱丹溪提倡“倒倉法”，以祛病延年。“倒倉”就是及時排出腸中的糟粕物，吐故納新，保持胃腸道的清潔。還有醫(yī)家提出清晨飲一杯清水后慢跑，使清水洗刷胃腸。此外，用少許大黃泡茶，可潤腸緩瀉，促使排便。

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責(zé)任編輯:張小付