除了女人，老人也是非常容易貧血的群體，因為年紀大的人造血功能不是太好，再加上食欲減退，對鐵元素以及維他命元素的攝入不足，就容易導致貧血。那么老年人怎樣補氣血呢?下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧!

老年人怎樣補氣血

1、多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如桂圓肉、山藥、胡蘿卜、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。

2、宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥。

3、忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，而且還能引起便秘。忌吃或少吃性涼的食物，如生冷飲品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生蘿卜、生馬蹄。忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。

4、運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

5、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。

6、辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

7、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為盡早進入深度睡眠對你體內(nèi)的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進行飲食上的調(diào)理，這才有作用。

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責任編輯:吳夢莉