糖尿病老人，越走越健康，老年人每天都應(yīng)該保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，而慢走運(yùn)動(dòng)量較低，給老人帶來(lái)的不適感也會(huì)更小，是老年人最喜歡的鍛煉方式。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步還有分解糖分的作用呢!下面小編就介紹一下散步對(duì)糖尿病老人的益處!

快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對(duì)較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內(nèi)的能量，能有效加快體內(nèi)糖分的分解。

慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內(nèi)的血糖水平。

擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運(yùn)動(dòng)，上下配合，有效增加體內(nèi)血糖的消耗。

其實(shí)，步行運(yùn)動(dòng)沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個(gè)適合的方式并堅(jiān)持下去，持之以恒，就會(huì)看到成效。

此外，建議高血糖患者以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主食，因?yàn)檫@些食物中含有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素和膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，有利于血糖的控制。補(bǔ)充蛋白質(zhì)以植物蛋白為主，如黃豆等。動(dòng)物的肉類和肝臟具有豐富的蛋白質(zhì)，但是同時(shí)也有較高的膽固醇。同理食油也可以植物油為主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

以上就是散步能降糖的原因，患有糖尿病的老人，在飲食上除了要少攝入糖分以外，同樣要少吃一些肥肉、白面等食物，可適量食用一點(diǎn)水果、蔬菜!

以上就是佰佰安全小編為您介紹散步對(duì)糖尿病老人的益處的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲,以便讓老人有一個(gè)快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付