在中國的鄉(xiāng)村中有很多郎中，他們中大部分都能健康長壽，下面就一起來了解一下老郎中們都有哪引動長壽經(jīng)值得學習吧？

86歲翟書濤：每天走夠7000步。翟書濤是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，堅持每天散步7000步。要點是一定持之以恒，如果條件允許就要風雨無阻。散步時要保持心態(tài)平和，不要動怒。堅持散步對身體大有好處：消除疲勞，提神醒腦，促進腹部肌肉收縮，有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，有利于血流通暢。

88歲胥受天：最愛菠菜豆腐湯。胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專家，每天上午堅持出診，有時候一上午能接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，最喜歡的是菠菜豆腐湯。有些科普文章中說菠菜含有草酸，殊不知，其還含有豐富的鉀、鎂及維生素K。胥受天的經(jīng)驗是，先將菠菜焯1分鐘，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進鈣的利用、減少鈣流失，促進骨骼健康。因此，需要補鈣和預防骨質(zhì)疏松癥的老年朋友們，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營養(yǎng)保健功效。

89歲劉承基：向長壽名家學書法。劉承基教授是南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人，老人最喜歡的放松方式就是練習書法，他認為書法不單是一門藝術(shù)，也是一門養(yǎng)生之法，書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。自古就有“字如其人”的說法，一個人的脾氣秉性、修養(yǎng)都可以從“字”上體現(xiàn)出來，同樣，通過模仿書法名家們的筆體也可以修煉自己的心性。我國古今書法家，長壽者頗多。劉承基教授的經(jīng)驗是博采眾長，練習不同書法家的名作，汲取各家之精華。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律地運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老郎中們都有哪引動長壽經(jīng)值得學習大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付