不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生，下面來(lái)看看老人有哪些養(yǎng)腦長(zhǎng)壽的措施吧？

二目遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺明目。無(wú)論何時(shí)，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。

三餐有節(jié)，食不過(guò)飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

四季不懶，勤于鍛煉。根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。

五谷皆食，營(yíng)養(yǎng)均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

六欲不張，清心寡欲。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。

七分忍讓，豁達(dá)大度。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。

八方交往，廣結(jié)朋友。

九(酒)薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過(guò)量，且根據(jù)各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲;力求戒煙，以免危害身體。

十分坦蕩，以誠(chéng)待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

程昭寰說(shuō)，健康應(yīng)該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結(jié)構(gòu)正常，腦的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)正常及腦的思維等功能活動(dòng)正?！，F(xiàn)代社會(huì)的人們往往把健康等同于必要的運(yùn)動(dòng)加各種營(yíng)養(yǎng)品和藥物。其實(shí)，上班族中處于亞健康狀態(tài)的人比例很高，65歲以上的老年人(除疾病外)亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現(xiàn)是腦疲勞。是過(guò)度用腦、掠奪性用腦(如幾天幾夜不休息)引起大腦內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和運(yùn)作中產(chǎn)生的雜質(zhì)與毒素在血管內(nèi)積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細(xì)胞失去活力而形成“血腦屏障”。

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