我們都知道，冬季是感冒和傳染病毒的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)候媽媽們可以在飲食上幫寶寶提高抵抗力，下面我們看看冬季父母如何調(diào)整寶寶的飲食呢？

一、營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配

注意補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，以提高寶寶肌體對(duì)低溫的耐受力。這類食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆類、堅(jiān)果類、玉米、土豆、紅薯、山藥等。

二、寒冷天氣 飲食也要忌寒涼

冬天的食物應(yīng)以熱食為主，在制作方法上多采取燉、炒、燒等方法，多補(bǔ)充一些湯水，以減緩氣候干燥對(duì)孩子的不良影響。不宜給寶寶吃生冷的食物。另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以讓菜肴降溫慢些。

三、母乳、輔食 搭配要得當(dāng)

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，已經(jīng)添加輔食的寶寶，要慢慢吃些肉末和蛋黃。雞蛋能保證寶寶獲得足夠的蛋白質(zhì)和鐵，促進(jìn)寶寶正常的生長發(fā)育，抵御嚴(yán)冬的侵襲。

四、增加蔬菜涉入 寶寶更健康

冬季蔬菜是個(gè)寶，不僅能夠提供各種維生素和礦物質(zhì)，還能補(bǔ)水潤燥。媽媽要擴(kuò)大寶寶食用蔬菜的范圍，綠葉菜（如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘藍(lán)族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根莖類菜（如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等）、菌菇類都是不錯(cuò)的選擇。

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責(zé)任編輯:張小付