孩子的身高，70%是靠先天遺傳，30%是后天影響。運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。那么，改善后天身高把孩子“拔高”，需要做到以下幾點!就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

如果遺傳就是這么矮，有沒有方法可以 拔高 呢?專家說，如果保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，許多孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的極致，能達到常人眼里的標準身高。專家稱，要改善后天身高，需要做到以下幾點：

1.跳繩長高效果明顯

運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。專家說，跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。

2.10點前睡覺

睡眠最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。

3.絕對不能挑食

營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4.慢性病得治療

疾病也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，讓孩子加強鍛煉增強體質(zhì)。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，免得影響免疫力。

寶寶要長高，要注意寶寶的營養(yǎng)，還有適當(dāng)?shù)难a鈣，每天喝適量的牛奶，多參加戶外活動。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟