孕婦的身體好壞不僅僅直接決定著自己的健康程度，還直接決定著腹中胎兒的健康程度。所以，孕婦的身體一定不要出現(xiàn)任何問(wèn)題才好。但是事情常常會(huì)出現(xiàn)意外，孕婦的身體也不會(huì)總是保持健康。很多孕婦出現(xiàn)了腎虛的情況，那么孕期如何補(bǔ)腎陽(yáng)和腎陰呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

孕期腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)虛是成年人最容易出現(xiàn)的一種問(wèn)題，也就是我們常說(shuō)的寒性體質(zhì)，而成年女性同樣也是最容易出現(xiàn)腎陽(yáng)虛癥狀的群體，在平時(shí)可表現(xiàn)為身體怕冷，喜歡吃熱食，身體無(wú)力，月經(jīng)推遲，痛經(jīng)，白帶量多，并且白帶質(zhì)地稀薄。那么，孕期腎陽(yáng)虛怎么補(bǔ)比較好呢?

1、治療孕期腎陽(yáng)虛，平時(shí)應(yīng)該做到合理搭配每餐的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，同時(shí)要注意多吃一些性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮瑫r(shí)要忌吃一切性質(zhì)寒涼的食物，不要吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果、飲品，即便是夏天也不要吃冷飲，飯菜涼了時(shí)要加熱后再吃。

2、腎陽(yáng)虛的孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該重點(diǎn)做好防寒保暖措施，即便在炎熱的夏季也不能露出腰部、腹部，平時(shí)避免穿低腰褲以及露臍裝，夏季睡覺(jué)時(shí)應(yīng)在身上蓋點(diǎn)薄毯子或者被褥，避免在空調(diào)底下或風(fēng)口休息，以免身體在不知不覺(jué)中著涼。同時(shí)還要做好肩部、膝蓋和雙腳等部位的保暖措施，平時(shí)可經(jīng)常用熱水泡腳，但應(yīng)避免冒雨涉水，更不能用冷水洗腳。頭發(fā)洗了后要吹干再睡覺(jué)，天氣寒冷時(shí)也不能在頭發(fā)濕漉漉的狀況下就出門(mén)。

3、運(yùn)動(dòng)也是一種調(diào)補(bǔ)孕婦腎陽(yáng)虛體質(zhì)的有效方法，而中醫(yī)認(rèn)為屬于腎陽(yáng)虛體質(zhì)的人不便進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣┯斡镜乃臏囟韧润w溫低，可導(dǎo)致身體不適癥狀加重。在平時(shí)最好選擇一些性質(zhì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、健身操、瑜伽、太極拳等。其次，平時(shí)也不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如身體大量出汗或過(guò)度疲勞，同樣會(huì)起到相反的作用。

孕期腎陰虛

孕婦在懷孕期間常常會(huì)感到精神萎靡，睡意濃濃，而且做各種動(dòng)作時(shí)顯得有氣無(wú)力，這是孕婦腎陰虛的一種表現(xiàn)，但是由于孕婦有胎兒需要保護(hù)，因此在補(bǔ)腎方面一定要慎重，不能食用傷害胎兒的食物，那么，孕婦腎陰虛如何補(bǔ)呢?

1、蛋白質(zhì)的攝入，這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)多的時(shí)期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給。

以上就是孕期如何補(bǔ)腎陽(yáng)和腎陰的內(nèi)容介紹，如需了解更多如何補(bǔ)腎等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兩性安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗