對男性朋友來說，若是腎陽不足，對人體健康的隱患還是很大的。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少腎虛的人們都經(jīng)常會(huì)感覺到身體疲憊，精神不佳，甚至還會(huì)脾氣暴躁，晚上盜汗等。遇到這樣的問題還是需要盡快想辦法來調(diào)理身體的，而且補(bǔ)腎壯陽的方法也有很多。

一、按摩腰部補(bǔ)腎助陽

1、兩手洗凈，然后手心互相對搓，知道手心發(fā)熱后，放在腰部以上下方式進(jìn)行按摩，直到腰部發(fā)熱為佳。此方法每天早晚各進(jìn)行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補(bǔ)腎納氣，提高腎功能以及“性”能。

2、左右手分別握拳拳頭狀，然后利用大拇指的關(guān)節(jié)放在腰眼處，往內(nèi)進(jìn)行環(huán)形的旋轉(zhuǎn)式按摩。按摩時(shí)先用輕柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼處感覺到酸脹時(shí)，是合適的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能夠補(bǔ)腎壯陽，緩解腰部不適。

二、按摩涌泉穴補(bǔ)腎助陽

涌泉穴位于腳心處。對于涌泉穴與腎臟的關(guān)系，按摩涌泉穴不但能夠預(yù)防和治療腎病，還可以治療怕冷等癥狀。

按摩涌泉穴時(shí)，先把手心搓熱，然后以左手手心對右腳處涌泉穴進(jìn)行按摩;以右手手心對左腳處涌泉穴進(jìn)行按摩。每天按摩次數(shù)最好超過100次，直到兩腳腳心發(fā)熱為佳。這個(gè)按摩方法具有強(qiáng)壯腎臟的作用

三、合理膳食補(bǔ)腎助陽

1、芝麻，甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、粟米，又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

4、牛骨髓，有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

每個(gè)人只有養(yǎng)護(hù)好自己的腎臟，才能給自身健康提高保障。而且養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天保證充足的睡眠等也是很重要的。只有不斷的提高養(yǎng)生保健意識(shí)，才能免受疾病的威脅與傷害。有關(guān)男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)還在持續(xù)更新中，希望大家繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:王小麗