高血壓患者除了用藥有更高重要性，另外生活作息要有規(guī)律,每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床,并制訂出生活時(shí)間表,即使是節(jié)假日或來親朋好友也要注意不改變自己的生活習(xí)慣，在平時(shí)生活中良好的飲食習(xí)慣是身體健康的保證，要避免高血壓的侵襲，合理飲食也是很重，下面就和小編一起去了解一下高血壓應(yīng)掌握的生活起居的要點(diǎn)。

1、有規(guī)律地生活，是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的良好生活習(xí)慣。高血壓患者生活要有規(guī)律，每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床，并制訂出生舌時(shí)間表，即使是節(jié)假日或來親朋好友也要注意不打亂自己的“生吻鐘”節(jié)律，也不要因?yàn)楣ぷ?、社交活?dòng)、家庭瑣事等而隨便破壞正常的作息制度。

2、工作與休息要交替進(jìn)行，應(yīng)做到勞逸結(jié)合、勞逸有度，應(yīng)避免過于勞累，體力勞動(dòng)之后應(yīng)注意充分休息，而腦力勞動(dòng)之后應(yīng)注意精神松弛。

3、經(jīng)常堅(jiān)持有益于降壓的體育鍛煉或體力活動(dòng)（如家務(wù)勞動(dòng)等），但活動(dòng)量要適度，每次活動(dòng)都不要太累，盡量要避免久行、久立、久坐及久臥。

4、病情較重的高血壓患者及患高血壓病的老人，行動(dòng)應(yīng)緩慢，不要突然改變體位，彎腰、起立，起床動(dòng)作定要緩慢，上下樓梯、上下汽車時(shí)應(yīng)注意安全，要防止踩空、跌倒或絆倒等的發(fā)生。

5、應(yīng)保持大便通暢，忌大便用力及長時(shí)間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時(shí)，應(yīng)盡量不用蹲坑，而使用坐式便池，相對(duì)不容易發(fā)生腦血管意外。

6、高血壓患者收看電視的時(shí)間不宜過長，不宜看驚險(xiǎn)小說、情節(jié)驚險(xiǎn)的電視節(jié)目及競爭激烈的體育比賽轉(zhuǎn)播，并發(fā)心臟病的高血壓患者更是如此。

7、夏天使用電風(fēng)扇的時(shí)間不宜過長、風(fēng)力不宜過大，也不宜對(duì)著身體直吹；使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得太低，以免室內(nèi)外溫差相差過大，對(duì)穩(wěn)定患者血壓不利。

8、應(yīng)注意氣候變化，隨時(shí)增減衣服，特別在刮風(fēng)下雨、寒流時(shí)，應(yīng)及時(shí)增加衣服，以防血壓升高。

9、出門上班或上街時(shí)，要注意安全，盡量少到人多擁擠、車多嘈雜的地方去；血壓較高和行動(dòng)不便的高血壓病老人，外出時(shí)可使用拐杖，或可有家人陪同。

10、一般講，高血壓患者，秋末、春初及冬季寒冷季節(jié)，不宜安排外出旅游。一、二期高血壓患者，外出旅游距離不宜太遠(yuǎn)，行程不宜過長，日程安排不宜過緊；三期高血壓患者，原則上不能安排外出旅游。

通過佰佰安全小編的介紹的高血壓應(yīng)掌握的生活起居的要點(diǎn)的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

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